Здоровье, питание, Новости

Ужин – это очень важная составляющая нашего питания, и пропускать его не следует. Однако во избежание ночного расстройства желудка важно выбирать правильные продукты.

Часто не хватает времени и энергии на приготовление вкусного и здорового ужина. Бывает также, что вы просто не знаете, с чего начать и что положить на тарелку во избежание бессонницы. Итак, диетология Элиз Вагнер поделилась несколькими продуктами, которые могут вам помочь.

Нежирный белок

Эта категория включает лосось, яйца, бобы и орехи. Они богаты питательными веществами и имеют низкое содержание жира, что делает их идеальными для улучшения пищеварения. Регулярное употребление нежирных белков способствует повышению кислотности желудка во время пищеварения, что позволяет ему более эффективно расщеплять пищу и ускорять метаболизм.

Имбирь

Хотя имбирь не всегда возглавляет список любимых продуктов, его польза для пищеварения неоценима. Этот уникальный корень помогает улучшить работу желудка и кишечника, активизируя их перистальтику и увеличивая выработку слюны.

Листовая зелень

Листовая зелень не является тем продуктом, от которого большинство людей в восторге. Однако она обеспечивает значительное количество питательных веществ и клетчатки, которые помогают пищеварению и придают организму энергию. Листовая зелень, например шпинат, листовая капуста и руккола, также содержит специфические сахара, которые способствуют здоровым кишечным бактериям.

Травяные чаи

Это не еда, но травяные чаи идеально дополняют любой прием пищи. По словам Вагнер, употребление травяных чаев, таких как имбирь, мята перечная или ромашка, после обеда может успокоить пищеварительную систему и улучшить пищеварение. После завершения ужина заварите чашку горячего чая, чтобы расслабить желудочно-кишечный тракт и снизить любой дискомфорт.

Газированная вода с пробиотиками

Такие напитки не только ароматизированы и вкусны, они также отлично влияют на пищеварение. В них содержится клетчатка, помогающая улучшить функции вашей иммунной системы. Хотя их не следует использовать в качестве основного источника волокнистой пищи, они могут стать отличным дополнением к вашему ужину.

Читайте также:

• Эксперт рассказал о простых способах детоксикации организма: так вы быстро выведете токсины
• Какие продукты нельзя сочетать с арбузом и дыней: вы точно этого не знали