Здоровье, питание, Новости

Каждый день наш организм подвергается воздействию различных токсинов и тяжелых металлов. Некоторые из них могут оказать вредное влияние на здоровье и даже представлять смертельную угрозу. Избыток этих веществ заставляет нас чувствовать тяжесть, усталость и нехватку энергии. К этому, в том числе, приводит неправильно сбалансированное питание или употребление стимуляторов.

Если количество токсинов слишком высоко, печень потребует поддержки в процессе детоксикации. Эта помощь должна производиться правильно. Некоторые люди голодают, другие производят соковую детоксикацию. К сожалению, эти методы не помогают вывести токсины из организма и могут только усугубить ваше здоровье. Британский тренер по здоровому образу жизни Стив Бессант рассказал о простых способах очистки организма.

Как очистить организм

Оказывается, употребление большого количества воды поддерживает процесс детоксикации организма. Общеизвестно, что тело человека состоит на 70% из воды. Он быстро обезвоживается, поэтому без воды может прожить всего несколько дней. По мнению эксперта, лучшим средством для очищения организма от шлаков является вода. Ее употребление поддерживает работу почек и печени, выводя из организма эти вредные вещества.

Кроме того, вода также выполняет защитную функцию, поскольку участвует в выработке слизи, защищающей внутренние органы. Он необходим для правильного пищеварительного процесса и ускорения обмена веществ. Увлажняет и очищает организм от токсинов и отложений.

Согласно рекомендациям врачей и диетологов, в день нужно выпивать от полутора до двух литров воды. Эксперты также не сомневаются, что вода – единственный напиток, не имеющий верхнего предела употребления. Потому пить ее можно практически без ограничений.

Продукты, ускоряющие детоксикацию

Чтобы дополнительно поддержать очищение организма от токсинов, следует соблюдать диету, богатую витаминами и клетчаткой, которая облегчает опорожнение кишечника и ускоряет выведение токсинов. Меню может включать, в том числе:

• зерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб или овсянка),
• фрукты,
• овощи,
• орехи,
• бобовые.

При очищении организма также следует отказаться от стимуляторов, таких как кофе, алкоголь, сигареты. Следует пить зеленый чай – благодаря полифенолам он ускоряет метаболизм, поддерживает работу печени и выводит из организма накопленные токсины.

Читайте также:

• Бутерброды без вреда для фигуры: что положить на хлеб, чтобы быть сытым и здоровым
• Какие продукты нельзя сочетать с арбузом и дыней: вы точно этого не знали