Бутерброды без вреда для фигуры: что положить на хлеб, чтобы быть сытым и здоровым
Диета не должна быть полной жертв. Просто нужно разумно питаться. Если вам хочется съесть бутерброд, выбирайте добавки, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами, а также ускорят обмен веществ.
С чем сделать бутерброды на диете
Продукты с высоким содержанием белка возглавляют список, в который входят мясо, яйца, орехи, семена и бобовые. Выбирая мясо, выбирайте самое нежирное – например, индейку. Рыба также является отличным источником белка и прекрасно сочетается с добавлением сыра или любых овощей. Яйца также будут хорошим выбором, поскольку их также можно смешивать с любыми низкокалорийными ингредиентами.
Овощи и фрукты являются залогом здорового питания
Чем больше цвета на бутерброде, тем лучше. Не ограничивайте себя и дайте волю своей фантазии – бутерброды могут быть как солеными, так и сладкими. Чем больше овощей или фруктов, тем больше витаминов, минералов и клетчатки получит организм.
Минералы важны не только для похудения, но и для поддержания хорошего состояния щитовидной железы, которая играет важную роль в регуляции обменных процессов. В частности, на вес золота продукты, богатые железом и селеном, такие как мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена.
Вместо масла используйте авокадо. Оно обеспечивает организм всеми девятью аминокислотами и омега-3 жирными кислотами, которые имеют решающее значение для поддержания сердца в хорошем состоянии. Если вы не любите авокадо, вы также можете использовать арахисовое масло, но помните, что оно очень калорийное.
Читайте также:
- ТОП-3 продукта для жаркой погоды
- Эксперты назвали самый полезный овощ в мире: он укрепляет сердце, заботится о зрении и печени
