Здоровье, питание, Новости

Обезвоживание может иметь трагические последствия. Слишком низкий уровень воды нарушает нормальное функционирование организма. Поэтому так важно беречь себя и правильно питаться в жаркие дни. Также следует потянуться к фруктам и овощам, которые быстро и эффективно увлажняют организм во время жары.

Освежающие фрукты

Диетолог Тоби Кинг отметил, что идеальный фруктовый перекус для жарких дней – легкий, освежающий и низкокалорийный арбуз. Он состоит на 92% воды, поэтому его потребление увлажняет организм. Он также содержит ценные питательные вещества, в частности, витамины группы В, калий, магний, цинк и железо.

Так же ягоды, например клубника, содержат около 90% воды и много питательных веществ. Они также прекрасная идея для перекуса в жаркие летние дни. Мы также можем обогатить вкус воды, добавив несколько ягод клубники. Это обеспечит двойное увлажнение, говорит диетолог.

По словам эксперта, во время жары также следует пить молоко, поскольку оно увлажняет организм лучше, чем простая вода. Как он объяснил, он содержит лактозу, белок и жиры, помогающие замедлить процесс опорожнения желудка и, следовательно, поддерживать гидратацию в течение более длительного времени.

Овощ для жарких дней

Диетолог отмечает, что отлично увлажняют организм помидоры. В одном овоще содержится 95% воды. Помидор среднего размера может обеспечить примерно полстакана воды и содержит небольшое количество калорий, добавляет Кинг.

Также он советует в жаркую погоду избегать сладких и соленых соусов на основе томатов, часто используемых для пиццы и пасты.

Читайте также:

• Названы лучшие продукты для здоровья легких
• Эта ягода позаботится о вашем сердце и иммунитете и поможет похудеть: ешьте хоть каждый день