Fly-йога: ключові аспекти та переваги фітнесу в повітрі
В останні роки йога стала однією з найпопулярніших форм активності, що допомагає поліпшити фізичне здоров’я та емоційний стан. Одним зі способів розширити її межі та випробувати нові відчуття є fly-йога. Цей підхід вже зарекомендував себе як захоплюючий, гарний та корисний фітнес-напрямок.
Кому не підійде повітряна йога?
Важливо розуміти, що заняття fly-йогою вимагають наявності достатньої витривалості та сил. Тому, якщо ви маєте будь-які медичні проблеми зі списку, краще відмовитися від тренувань, аби уникнути надмірного навантаження:
- запаморочення, травми голови або струс мозку;
- хвороби серця, гіпертонія;
- травми та хвороби опорно-рухового апарату, радикуліт, церебральний склероз;
- ожиріння (не просто зайва вага, а саме ожиріння за медичними показаннями);
- післяопераційний період;
- глаукома.
Чим корисні такі заняття?
Йога в гамаках має численні переваги, які залучають людей до цього виду активності.
- Розтяжка та зміцнення м’язів;
- Покращення рівноваги і координації;
- Розвиток спритності та гнучкості;
- Нормалізація гормонального фону та обміну речовин;
- Поліпшення кровообігу.
Крім фізичної користі, вона також має позитивний вплив на психічний стан. Виконуючи різні пози, ви можете зосередитися на приємному відчутті польоту та невагомості, що сприяє зниженню стресу. Це допоможе поліпшити настрій та сконцентруватися на моменті присутності.
Як проходить тренування?
Наразі існує понад 3000 програм, але багато з них проходять приблизно за однією схемою.
Тренування зазвичай проводяться в спеціально обладнаних залах або студіях, а одне заняття може включати розминку, технічні вправи, позиції в гамаку, а також заключну розслабляючу частину. Початківцям рекомендується розпочати з базових рухів, поступово розширюючи свої можливості.
Тривалість занять, як правило складає годину-півтори — тут краще не поспішати.
Що стосується безпеки, то варто відзначити, що гамаки, які використовуються для цієї практики, мають високу міцність і здатні витримувати вагу до 300 кг. Однак, переконайтесь, що вони закріплені належним чином і дотримуйтесь всіх вказівок та інструкцій тренера.
