Fly-йога: ключевые аспекты и преимущества фитнеса в воздухе
В последние годы йога стала одной из самых популярных форм активности, которая помогает улучшить физическое здоровье и эмоциональное состояние. Одним из способов расширить ее границы и испытать новые ощущения является fly-йога. Этот подход уже зарекомендовал себя как увлекательное, красивое и полезное направление фитнеса.
Кому не подойдет воздушная йога?
Важно понимать, что занятия флай-йогой требуют наличия достаточной выносливости и силы. Поэтому, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы из списка, лучше отказаться от тренировок, чтобы избежать чрезмерной нагрузки:
- Головокружение, травмы головы или сотрясение мозга;
- Болезни сердца, гипертония;
- Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, радикулит, церебральный склероз;
- Ожирение (не просто лишний вес, а именно ожирение по медицинским показаниям);
- Послеоперационный период;
- Глаукома.
Какие преимущества таких занятий?
Йога в гамаках имеет множество преимуществ, которые привлекают людей к этому виду активности.
- Растяжка и укрепление мышц;
- Улучшение равновесия и координации;
- Развитие ловкости и гибкости;
- Нормализация гормонального фона и обмена веществ;
- Улучшение кровообращения.
Помимо физической пользы, она также оказывает положительное влияние на психическое состояние. Выполняя различные позы, вы можете сосредоточиться на приятном ощущении полета и невесомости, что способствует снижению стресса. Это поможет улучшить настроение и сконцентрироваться на настоящем моменте.
Как проходят тренировки?
На данный момент существует более 3000 программ, но многие из них проходят примерно по одной схеме.
Тренировки обычно проводятся в специально оборудованных залах или студиях, а одно занятие может включать разминку, технические упражнения, позиции в гамаке, а также завершающую расслабляющую часть. Новичкам рекомендуется начать с базовых движений, постепенно расширяя свои возможности.
Продолжительность занятий как правило составляет около часа-полутора – здесь лучше не спешить.
Что касается безопасности, стоит отметить, что гамаки, используемые для этой практики, имеют высокую прочность и способны выдерживать вес до 300 кг. Однако убедитесь, что они правильно закреплены и соблюдайте все указания и инструкции тренера.
