Fly-йога: ключевые аспекты и преимущества фитнеса в воздухе

В последние годы йога стала одной из самых популярных форм активности, которая помогает улучшить физическое здоровье и эмоциональное состояние. Одним из способов расширить ее границы и испытать новые ощущения является fly-йога. Этот подход уже зарекомендовал себя как увлекательное, красивое и полезное направление фитнеса.

Кому не подойдет воздушная йога?

Важно понимать, что занятия флай-йогой требуют наличия достаточной выносливости и силы. Поэтому, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы из списка, лучше отказаться от тренировок, чтобы избежать чрезмерной нагрузки:

• Головокружение, травмы головы или сотрясение мозга;
• Болезни сердца, гипертония;
• Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, радикулит, церебральный склероз;
• Ожирение (не просто лишний вес, а именно ожирение по медицинским показаниям);
• Послеоперационный период;
• Глаукома.

Какие преимущества таких занятий?

Йога в гамаках имеет множество преимуществ, которые привлекают людей к этому виду активности.

• Растяжка и укрепление мышц;
• Улучшение равновесия и координации;
• Развитие ловкости и гибкости;
• Нормализация гормонального фона и обмена веществ;
• Улучшение кровообращения.

Помимо физической пользы, она также оказывает положительное влияние на психическое состояние. Выполняя различные позы, вы можете сосредоточиться на приятном ощущении полета и невесомости, что способствует снижению стресса. Это поможет улучшить настроение и сконцентрироваться на настоящем моменте.

Как проходят тренировки?

На данный момент существует более 3000 программ, но многие из них проходят примерно по одной схеме.

Тренировки обычно проводятся в специально оборудованных залах или студиях, а одно занятие может включать разминку, технические упражнения, позиции в гамаке, а также завершающую расслабляющую часть. Новичкам рекомендуется начать с базовых движений, постепенно расширяя свои возможности.

Продолжительность занятий как правило составляет около часа-полутора – здесь лучше не спешить.

Что касается безопасности, стоит отметить, что гамаки, используемые для этой практики, имеют высокую прочность и способны выдерживать вес до 300 кг. Однако убедитесь, что они правильно закреплены и соблюдайте все указания и инструкции тренера.