Врачи назвали 12 причин, почему арбуз должен быть в вашем рационе

Уже давно известно, что арбуз – это не просто сочный летний десерт. Арбуз обладает богатством полезных свойств, делающих его настоящим эликсиром для здоровья.Далее расскажем, почему врачи советуют включать арбузы в рацион каждый день.

Какая польза арбуза для здоровья

Поддержка водного баланса

Арбуз на 92% состоит из воды, помогающей поддерживать водный баланс в организме. Это особенно важно в жаркую погоду, поскольку арбуз защищает от обезвоживания, поддерживает эластичность кожи и здоровье волос.

Похудение

Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности, арбуз может быть заменителем полноценного приема пищи, помогая контролировать вес и быстрее избавиться от лишних килограммов.

Нормализация уровня сахара

Содержащиеся в арбузе антиоксиданты способствуют улучшению метаболизма глюкозы и предотвращают резкие скачки сахара в крови, что делает арбуз безопасным даже для людей с диабетом.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Арбуз богат антиоксидантами, которые снижают уровень “плохого” холестерина и уменьшают риск сердечных и сосудистых заболеваний.

Облегчение симптомов астмы

800 г арбуза обеспечивают суточную норму витамина С, что может помочь людям с астмой, у которых часто наблюдается дефицит этого витамина.

Противодействие раковым заболеваниям и воспалениям

Антиоксиданты и витамин С в арбузе помогают бороться с раковыми клетками и уменьшают воспаление в организме, поддерживают здоровье костей, зубов и ускоряют заживление ран.

Активизация нервной системы

500 г арбуза обеспечивают половину суточной нормы калия, что помогает избежать онемения конечностей, головной боли и судорог, а также уменьшает риск развития деменции.

Защита от тепловых ударов

В жаркую погоду арбуз помогает предотвратить перегревание благодаря содержанию электролитов, регулирующих температуру тела.

Улучшение функции почек

Калий и кальций в арбузе оказывают положительное влияние на функцию почек и помогают выводить вредные вещества из организма.

Восстановление остроты зрения

Находящийся в арбузе витамин А поддерживает здоровье глаз и помогает сохранить острое зрение на долгие годы.

Поддержка эластичности кожи и волос

Витамины А и С арбуза способствуют выработке коллагена, поддерживают увлажненность и упругость кожи, а также помогают волосам оставаться гладкими и сияющими.

Улучшение работы кишечника

Растительная клетчатка в арбузе положительно влияет на микрофлору кишечника, помогая при запорах и расстройствах пищеварительной системы.

Читайте также:

• Названа специя, которая улучшает пищеварение и снижает уровень сахара
• Врач рассказала, что не следует есть на завтрак: эти продукты приведут к ожирению и проблемам с сердцем