Здоровье, питание, Новости

Начало дня с питательного завтрака – залог хорошего самочувствия. Врач из Гарварда рассказала, что ест в свой первый прием пищи и почему выбирает именно эти ингредиенты.

Какие продукты избегать на завтрак

Моника Телло отметила, что на завтрак слуетед отказаться от кексов, булочек, баранок, пончиков и тостов. Эти продукты имеют мало общего со здоровым питанием. Их регулярное потребление может повлиять на ваше здоровье, главным образом из-за содержания простых сахаров, способствующих повышению уровня глюкозы в крови.

Доктор Телло подчеркивает, что потребление таких продуктов повышает риск проблем со здоровьем, таких как избыточный вес, ожирение или проблемы с холестерином, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Быстрое и здоровое начало дня для всех

Доктор Телло подчеркивает, что ключом к здоровью является диета, базирующаяся преимущественно на фруктах и ​​овощах, необработанных зернах и здоровых жирах, таких как оливковое масло, а также белка. Ее любимый завтрак – простой состав, состоящий из замороженных фруктов (особенно ягод), орехов или семян и несладкого йогурта.

Для нее фрукты не просто украшение, а есть основным ингредиентом блюда благодаря содержанию клетчатки и витаминов. Йогурт с низким содержанием сахара обеспечивает ощущение сытости, а орехи – ценные жиры.

Читайте также:

• Эксперты назвали самый полезный овощ в мире: он укрепляет сердце, заботится о зрении и печени
• Капуста кольраби: что это за овощ и чем он полезен