Врачи рекомендуют есть этот овощ каждый день: укрепляет кости и поможет похудеть

04.07.2024 Здоровье, питание, Новости

Огурец – это не просто хрустящий летний овощ, но и настоящая казна для нашего организма. Этот низкокалорийный продукт щедро делится влажной, клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, внося неоценимый вклад в наше самочувствие. Рассказываем, чем еще полезны огурцы для здоровья и почему врачи рекомендуют есть их каждый день.

Полезные свойства огурцов и почему следует есть их каждый день

Поддерживают здоровье костей

Огурцы содержат витамин К, укрепляющий костную ткань и являющийся важным строительным материалом для нее. Один огурец обеспечивает до 40% дневной нормы витамина К.

Освежают дыхание

Благодаря содержанию фитохимических веществ и воды огурцы помогают сохранить свежесть полости рта. Вода в огурцах предотвращает сухость во рту, которая может вызвать неприятный запах.

Снижают артериальное давление

Исследование 2017 показало, что регулярное употребление сока из одного огурца помогало пожилым людям снизить высокое кровяное давление.

Уменьшают риск заболевания диабетом II типа

Огурцы имеют низкий гликемический индекс, что помогает защитить организм от диабета ІІ типа. Людям с повышенным риском этого заболевания следует также ограничить потребление красного мяса и углеводов.

Увлажняют организм

Огурцы помогают восстановить водный баланс в организме, что особенно полезно в жару. Они повышают уровень увлажнения и способствуют правильному функционированию всех систем нашего тела.

Содействуют похудению

Благодаря высокому содержанию воды, огурцы очень сытные, что помогает уменьшить общее потребление калорий и способствует более быстрому похудению.

Помогают избежать запоров

Большое количество растительной клетчатки и воды в огурцах помогает предотвратить запоры. Добавление огурцов в салаты, заправленные оливковым маслом, повысит их полезность.

Читайте также: