Этот фрукт содержит больше всего витамина С среди всех цитрусовых: ешьте его, чтобы не болеть

06.06.2024 Здоровье, питание, Новости

Этот «плод счастья» легко можно купить в магазине. Он самый большой в семье цитрусовых и содержит много ценных питательных веществ, в частности, клетчатку и белок. Он также содержит гораздо больше витамина С, чем лимон. Следует включить так называемый гигантский апельсин в ежедневное меню. Его регулярное потребление приносит много пользы для здоровья.

Помело также известен как гигантский апельсин – самый большой цитрусовый фрукт в мире. Родом он из Юго-Восточной Азии, где его называют «фруктом счастья». Он имеет довольно толстую и губчатую кожуру, зеленоватую, оранжевую или желтую в зависимости от сорта. В свою очередь, вкус напоминает сочетание апельсина и грейпфрута.

Почему стоит есть помело

Помело содержит больше всего витамина С среди всех цитрусовых (60 мг на 100 г) и малокалорийно. В 100 г мякоти содержится всего около 40 калорий. Вот четыре преимущества употребления помело.

  • Этот фрукт является богатым источником биофлавоноидов – антиоксидантов, подавляющих пролиферацию и развитие раковых клеток.
  • Благодаря содержанию витаминов, сильный антиоксидант, поддерживает работу иммунной системы и благотворно влияет на здоровье кожи и десен.
  • Он также защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Помело, являясь источником меди, помогает транспортировать железо в крови и, следовательно, уменьшает анемию.
  • Употребление этого фрукта увеличивает усвоение железа, являющегося важным элементом для производства красных кровяных телец (эритроцитов).

Какими еще свойствами обладает помело

Содержащиеся в помело антиоксиданты снижают уровень триглицеридов. Согласно исследованиям, экстракт этого цитрусового фрукта богат фенольными соединениями, которые ингибируют панкреатическую липазу и способны уменьшать фракцию т.н. «плохой» холестерин (ЛПНП).

Кроме того, этот фрукт, богатый многочисленными витаминами и питательными веществами, подойдет как полезный перекус. Он состоит на 88 процентов из воды, поэтому люди, сидящие на диете для похудения, или сбросившие ненужные килограммы и теперь желающие держать свой вес в норме, могут смело потянуться за помело. Он также подходит как освежающая добавка к салатам, коктейлям, десертам и соленым блюдам.

Читайте также: