Известный нейрохирург назвал простые привычки, которые улучшат работу мозга

05.06.2024 Новости, Советы

Правильно «накормленный» мозг будет работать на полную мощность. Всемирно известный нейрохирург, профессор Александру Владимир Чюрея поделился советами, как ухаживать за этим органом, чтобы избежать инсульта и улучшить работу мозга. Применить эти привычки на практике нетрудно.

Профессор Александру Владимир Чюрея является выдающимся нейрохирургом с международной репутацией. Румынскому врачу 83 года, но он пока не планирует выходить на пенсию. Он лечит пациентов 50 лет и за это время провел около 23 тысяч операций, половина из них у молодых.

Привычки, которые улучшат работу мозга

Эксперт рекомендует начинать день раньше. Сразу после пробуждения откройте окно и подышите свежим воздухом. Таким образом, мы стимулируем мозг к эффективной работе в течение дня.

Затем идите на кухню, чтобы выпить два стакана воды комнатной температуры. Как отмечает профессор, вода — это топливо, необходимое мозгу для надлежащего функционирования. Также нельзя забывать о завтраке. Первый прием пищи за день должен быть питательным и употребляться без спешки. Чтобы повысить работоспособность мозга, следует потянуться к черному шоколаду. Врач отмечает, что мозг не любит жира, поэтому следует существенно ограничить его в рационе. Соблюдение диеты с низким содержанием жира может предотвратить возрастное воспаление клеток мозга. Также врач рекомендует значительно сократить потребление мяса и соли.

Что еще нужно мозгу, чтобы хорошо работать

Ради здоровья мозга стоит – как отмечает профессор – отказаться от стимуляторов (алкоголя и сигарет). Также стоит позаботиться о расслаблении и успокоении. Ибо отдохнувший мозг работает дольше и эффективнее. Чашка кофе может зарядить его энергией. Эксперт советует пить напиток очень медленно и спокойно.

Согласно рекомендациям нейрохирурга, тренировка мозга крайне важна для сохранения здоровья и памяти на долгие годы. Мозг стимулируется многими видами деятельности, такими как разгадывание кроссвордов, письмо, пение и даже танцы.

Мозг также нуждается в достаточном количестве сна. Профессор советует выработать определенные повадки, которые обеспечат лучшее качество ночного отдыха. За два часа до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь другими излучающими синий свет приборами. Лучше читать перед сном.

В заключение врач отметил, что мы должны радоваться каждому дню и улыбаться как для себя, так и для окружающих.

Читайте также: