Здоровье, питание, Новости

Ягоды содержат значительное количество антиоксидантов и других полезных веществ, что может способствовать улучшению здоровья сердца и улучшению качества сна. Доктор Эрик Наткин объясняет, какие именно ягоды могут предоставить все эти полезные свойства.

Вишня

Среди неожиданных кандидатов на увеличение продолжительности и качества сна есть вишня.

«Монморанская вишня содержит большое количество мелатонина, играющего важную роль в регулировании циклов сна», – отмечает доктор Наткин.

Мелатонин, гормон, который контролирует циклы сна и бессонницы, естественно содержится в вишне, что делает ее эффективным средством для тех, кто стремится улучшить свой сон.

Ежевика

Ежевика становится незаменимым помощником в поддержании здоровья сердца и снижении уровня стресса.

«Ежевика богата биофлавоноидами и витамином С. Эта комбинация питательных веществ не только способствует здоровью сердца, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление, но и помогает снизить стресс, что в свою очередь способствует улучшению сна», – объясняет доктор Наткин.

Включение ежевики в рацион связано с улучшением показателей здоровья сердечно-сосудистой системы, таких как артериальное давление и жесткость артерий, что делает ее важным дополнением к здоровому питанию.

Малина

Малина, которая содержит большое количество клетчатки и танинов, также принесет много пользы для здоровья сердца и сна.

«Высокое содержание клетчатки помогает снизить уровень холестерина, который является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а танины обладают антиоксидантными свойствами, способствующими здоровью сердечной мышцы», – говорит эксперт.

Кроме того, природные сахара в малине являются безопасным источником углеводов, которые могут способствовать выработке серотонина, что способствует более легкому засыпанию при умеренном употреблении перед сном.

Читайте также:

• Темная сторона оливкового масла: эксперты предупредили о некачественном продукте на полках магазинов
• Диетологи рассказали, как приучить себя есть меньше сладкого