Диетологи рассказали, как приучить себя есть меньше сладкого
![](https://kamyanske.com.ua/ostoaras/2024/05/front-view-delicious-d-cake-with-cream-fresh-red-cranberries-isolated-light-desk-fruit.jpg)
Вред сладкого для здоровья давно известен, но мы порой не можем заставить себя отказаться от лишнего пирожного или шоколадки. Если вы действительно решили сократить употребление сахара, попробуйте действовать не резко, а постепенно, шаг за шагом.
Как приучить себя есть меньше сладкого
Напитки
Для начала откажитесь от сладкого чая и кофе. Вместо них лучше пить как можно больше чистой воды. Если уж сильно захочется бодрящего напитка – приготовьте себе кофе или чай без сахара, или с минимальной его порцией.
Изменение рациона питания
Второй шаг – включите в свой рацион больше белков и жиров: за их счет снизится потребление углеводов, в частности – сахара.
Полезный перекус
Вместо шоколадки перекусите орехами или ягодами. И еще один совет: ешьте чаще и готовьте себе правильные перекусы. Ими могут стать пакетик орехов, нежирный йогурт или яблоко. Так вы избежите соблазна съесть шоколадку или кусок торта.
Добавьте разнообразие в питание
Еще один шаг: постоянно открывайте для себя новые вкусы и новые продукты, так вы сможете легче отвыкнуть от сладкого. Например, пробуйте экзотические фрукты – они могут стать отличной заменой сахарным десертам.
Читайте также:
- Сладкая жизнь без сахара: продукты, которые помогут преодолеть тягу к сахару
- ТОП-5 перекусов, которые следует вычеркнуть из рациона