Здоровье, питание, Новости

Многие люди борются с тягой к сахару. Впрочем, когда вы добавляете в сладкие природные продукты такие полезные вещества, как белки, волокна и здоровые жиры, вы можете легко контролировать уровень глюкозы в крови. Рассказываем, что именно стоит потреблять, чтобы этого достичь.

Сушеные фрукты

Сушеные фрукты — это отличный вариант, который позволяет вам наслаждаться сладостями и одновременно получать пользу для вашего здоровья. Поэтому в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, вместо пачки жевательных конфет купите набор из сушеных фруктов.

Но все же важно придерживаться разумных порций, потому что даже сушеные фрукты могут дать лишние калории. Например, в 5 – 6 кусочках кураги вы получите около 110 калорий, тогда как в трех свежих абрикосах – всего 60 калорий.

Темный шоколад

Если вы все равно хотите полакомиться чем-то сладеньким, то темный шоколад будет одним из лучших выборов, потому что он содержит много какао, а значит, и полезных антиоксидантов, которые помогают уменьшить артериальное давление, поднять уровень “хорошего” холестерина и уменьшить риск сердечных болезней.

Старайтесь выбирать такой темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, и старайтесь не переборщить с его количеством.

Свежие фрукты

Что может быть лучше, чем съесть свежее яблоко или грушу? Во фруктах есть не только естественная сладость, но и много волокон, которые замедляют пищеварение и поглощение углеводов. Кроме того, они увеличивают чувство сытости и помогают преодолеть тягу к сладкому.

Йогурт без добавления сахара

Ароматизированный йогурт может стать отличным способом удовлетворить вашу тягу к сахару. При этом вы получите не только вкусный вкус, но и качественный белок и кальций, а также много других питательных веществ.

Белок поможет замедлить пищеварение и удержать выброс сахара в крови.