Новини, Поради

Шкода солодкого для здоров’я давно відома, але ми часом не можемо змусити себе відмовитися від зайвого тістечка або шоколадки. Якщо ви дійсно вирішили скоротити вживання цукру, спробуйте діяти не різко, а поступово, крок за кроком.

Як привчити себе їсти менше солодкого

Напої

Для початку відмовтеся від солодкого чаю та кави. Замість них краще пити якомога більше чистої води. Якщо вже сильно захочеться напою, що бадьорить, — приготуйте собі каву або чай без цукру, або з мінімальною його порцією.

Зміна раціону

Другий крок — включіть у свій раціон більше білків і жирів: за їх рахунок знизиться споживання вуглеводів, зокрема — цукру.

Корисний перекус

Замість шоколадки перекусіть горіхами або ягодами. І ще одна порада: їжте частіше і готуйте собі правильні перекуси. Ними можуть стати пакетик горіхів, нежирний йогурт або яблуко. Так ви уникнете спокуси з’їсти шоколадку або шматок торта.

Додайте різноманіття у харчування

Ще один крок: постійно відкривайте для себе нові смаки і нові продукти, так ви зможете легше відвикнути від солодкого. Наприклад, пробуйте екзотичні фрукти — вони можуть стати чудовою заміною цукровим десертам.

Читайте також:

• Солодке життя без цукру: продукти, які допоможуть здолати тягу до цукру
• ТОП-5 перекусів, які слід викреслити з раціону