Новини, Поради

Напевно, ви чули фразу «Бережи спину змолоду» від рідних, лікарів чи просто знайомих. Здоров’я спини дійсно надзвичайно важливе, адже проблеми з однією частиною тіла можуть негативно впливати на весь організм.

Сьогодні багато людей проводять довгі години, сидячи за комп’ютером, тому дуже важливо знати, як правильно піклуватися про спину, щоб уникнути болю. Далі ми поділимося кількома дієвими порадами.

Як подбати про правильну поставу

Лікар і ведучий ВВС Ксанд ван Туллекен у програмі BBC Morning Live розповів, що наші уявлення про «ідеально рівну спину» часто далекі від реальності. Сидіти постійно «як з палицею за спиною» може навіть нашкодити.

Натомість є простіші та ефективніші способи зберегти спину здоровою:

• Більше рухів. Найгірше, що ви можете зробити для свого тіла, це залишатися нерухомим. Навіть якщо ви просто гортаєте стрічку новин лежачи, час від часу змінюйте позу. Рух — ключ до здоров’я спини. Жодне дороге крісло чи матрац не допоможуть, якщо ви не рухатиметеся.
• Робіть розминки. Протягом дня виділяйте кілька хвилин на розтяжку та легкі вправи. Це допоможе зняти напругу з м’язів і підтримувати їх в тонусі.
• Зміцнюйте м’язи. Регулярні вправи для м’язів преса та спини є основою. Сильний м’язовий корсет підтримує хребет і допомагає тримати правильну поставу без зайвих зусиль.
• Слідкуйте за психологічним станом. Постава, це не лише про м’язи, а й про психологію. Стрес та негаразди можуть викликати м’язовий біль та скутість. Подбайте про свій емоційний стан, щоб полегшити фізичні страждання.

Якщо біль у спині не минає або посилюється, а жодні вправи чи розтяжки не допомагають, не відкладайте візит до сімейного лікаря. Своєчасна консультація фахівця допоможе уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

Читайте також:

• Вчені порівняли вплив йоги та вправ на стан судин при малорухливому способі життя
• ТОП-10 ефективних вправ, які часто недооцінюють