Новости, Советы

Наверняка вы слышали фразу «Береги спину с молодости» от родных, врачей или просто знакомых. Здоровье спины действительно чрезвычайно важно, ведь проблемы с одной частью тела могут негативно влиять на весь организм.

Сегодня многие люди проводят долгие часы, сидя за компьютером, поэтому очень важно знать, как правильно заботиться о спине, чтобы избежать боли. Далее мы поделимся несколькими действенными советами.

Как позаботиться о правильной осанке

Врач и ведущий ВВС Ксанд ван Туллекен в программе BBC Morning Live рассказал, что наши представления об «идеально ровной спине» часто далеки от реальности. Сидеть постоянно «как с палкой за спиной» может даже навредить.

Вместо этого есть более простые и эффективные способы сохранить спину здоровой:

• Больше движений. Худшее, что вы можете сделать для своего тела, это оставаться неподвижным. Даже если вы просто листаете ленту новостей лежа, время от времени меняйте позу. Движение — ключ к здоровью спины. Никакое дорогое кресло или матрас не помогут, если вы не будете двигаться.
• Делайте разминки. В течение дня выделяйте несколько минут на растяжку и легкие упражнения. Это поможет снять напряжение с мышц и поддерживать их в тонусе.
• Укрепляйте мышцы. Регулярные упражнения для мышц пресса и спины являются основой. Сильный мышечный корсет поддерживает позвоночник и помогает держать правильную осанку без лишних усилий.
• Следите за психологическим состоянием. Осанка — это не только мышцы, но и психология. Стресс и неурядицы могут вызвать мышечную боль и скованность. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии, чтобы облегчить физические страдания.

Если боль в спине не проходит или усиливается, а никакие упражнения или растяжки не помогают, не откладывайте визит к семейному врачу. Своевременная консультация специалиста поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Читайте также:

• Ученые сравнили влияние йоги и упражнений на состояние сосудов при малоподвижном образе жизни
• ТОП-10 эффективных упражнений, которые часто недооценивают