Новини, Поради

Звичайна ходьба творить дива: знижує ризик хвороб серця, інсульту, діабету 2 типу. Тому лікарі радять приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Якщо замислитися, не так уже й багато – всього 20-25 хвилин на день.

А зараз з’явилося нове дослідження: виявляється, щоденна десятихвилинна прогулянка може збільшити тривалість життя на рік, якщо вам більше 60 років. Причому чоловіки від вправ вигоди отримують більше: ходьба додає їм цілих 16 місяців життя.

Якщо ходити по пів години на день, то жінки отримають надбавку в 16 місяців, а чоловіки – 2,5 роки. Причому абсолютно неважливо, який спосіб життя людина вела до того, як почала ходити, і в якій фізичній формі перебувала, ефект все одно буде.

Ці дані отримали, провівши аналіз даних 40 тисяч жінок і 30 тисяч чоловіків – вибірка достатня, щоб їй довіряти.

“Ми переконливо довели, що регулярна фізична активність – це потужний чинник, що визначає здоров’я і довголіття, – упевнений один з авторів дослідження, доктор Франческо Заккарді. – Навіть невелика зміна у вашому способі життя може мати величезне значення”.

А якщо говорити про кількість кроків, то для того, щоб організм відчув користь, достатньо всього 2300 кроків на день. А 4000 кроків знижують ризик ранньої смерті на 15 відсотків. Кожні наступні 1000 кроків продовжують знижувати ризик передчасної смерті, а плато настає на двадцятій тисячі кроків.

Читайте також:

• ТОП-5 щоденних звичок, які покращать якість вашого життя
• Як прискорити метаболізм тим, кому за 40: прості поради, які допоможуть зберегти струнку фігуру і міцне здоров’я