Новости, Советы

Обычная ходьба творит чудеса: снижает риск болезней сердца, инсульта, диабета 2 типа. Поэтому врачи советуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Если задуматься, не так уж и много – всего 20-25 минут в день.

А сейчас появилось новое исследование: оказывается, ежедневная десятиминутная прогулка может увеличить продолжительность жизни на год, если вам больше 60 лет. Причем мужчины от упражнений выгоды получают больше: ходьба добавляет им целых 16 месяцев жизни.

Если ходить по полчаса в день, то женщины получат прибавку в 16 месяцев, а мужчины – 2,5 года. Причем совершенно неважно, какой образ жизни человек вел до того, как начал ходить, и в какой физической форме находился, эффект все равно будет.

Эти данные получили, проведя анализ данных 40 тысяч женщин и 30 тысяч мужчин – выборка достаточная, чтобы ей доверять.

“Мы убедительно доказали, что регулярная физическая активность – это мощный фактор, определяющий здоровье и долголетие, – уверен один из авторов исследования, доктор Франческо Заккарди, – Даже небольшое изменение в вашем образе жизни может иметь огромное значение”.

А если говорить о количестве шагов, то для того, чтобы организм ощутил пользу, достаточно всего 2300 шагов в день. А 4000 шагов снижают риск ранней смерти на 15 процентов. Каждые последующие 1000 шагов продолжают снижать риск преждевременной смерти, а плато наступает на двадцатой тысяче шагов.

Читайте также:

• ТОП-5 ежедневных привычек, которые улучшат качество вашей жизни
• Как ускорить метаболизм тем, кому за 40: простые советы, которые помогут сохранить стройную фигуру и крепкое здоровье