Новости, Советы

Здоровый образ жизни начинается с мелочей, которые со временем становятся полезными привычками. Особую роль в этом играют утренние ритуалы, ведь именно они настраивают нас на продуктивный и энергичный день. Правильное начало утра помогает сохранять баланс между физическим и ментальным здоровьем, а также улучшает общее самочувствие.

Рассмотрим несколько эффективных утренних практик, которые стоит внедрить в свою жизнь для достижения гармонии и здоровья.

Ежедневный утренний душ или обливание

Ученые спорят, что полезнее контрастный душ или холодный, но в любом случае наблюдается множество положительных эффектов.

Это тренирует сосуды и закаляет, повышает иммунитет и качество кожи. Врач дерматолог Джессика Крент, в своих работах утверждает, что холодная вода помогает кожным покровам достичь оптимального жирового баланса.

Утренняя зарядка

Все слышали о пользе утренних упражнений, но не все понимают, чем именно они так полезны. В результате мы получаем множество заболеваний, которые легко предупреждает обычная суставная разминка.

Профессор Амосов рассказывал, что обычное вращение в суставах позволяет организму вырабатывать суставную жидкость, что в свою очередь предотвращает и даже лечит ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые с возрастом возникают практически у всех.

Не стоит начинать разминку с наклонов корпуса, поскольку это может привести к грыже или протрузии позвоночника. Наклоны можно выполнять только после тщательного разогрева всего тела!

Ежедневное планирование всех своих дел в дневнике

Дневник – это великое изобретение! Например, ведение дневника тренировок и питания, худеющего человека, увеличивает результаты на целых 30% и более!

У вас появляется больше времени, вы реже куда-то спешите и опаздываете, за день вы можете успеть сделать больше полезных и приятных дел. В результате вы живете более эффективной, насыщенной и яркой жизнью.

Полоскание рта водой после употребления продуктов и напитков, содержащих кислоту

Некоторые фрукты и ягоды, напитки вроде лимонада и колы содержат кислоты, разрушающие зубную эмаль. Впоследствии возможно даже появление эрозивного стирания зубов! Особенно опасно чистить зубы щеткой после употребления таких блюд или напитков.

А можно легко сохранить здоровье своих зубов, просто взяв за правило полоскание рта обычной водой после употребления пищи. Зубы можно будет почистить через час, когда эмаль затвердеет.

Ежедневные прогулки или хотя бы регулярное проветривание

Научно доказано, что прогулка по лесу два часа в день повышает иммунитет человека до рекордных показателей. К сожалению, такая возможность есть далеко не у всех, но даже если вы “компьютерный хомяк”, стоит хотя бы на полчаса выбежать в парк или сквер независимо от погоды.

Также важно проветривать помещение и делать влажную уборку.

Читайте также:

• Как ускорить метаболизм тем, кому за 40: простые советы, которые помогут сохранить стройную фигуру и крепкое здоровье
• ТОП-7 неожиданных причин, почему вы никак не можете похудеть