Новости, Советы

Иногда процесс похудения может идти медленнее, чем мы хотим, или вообще не происходить, несмотря на все наши усилия.

Возможно, вы не понимаете, где именно допускаете ошибки. Диетолог Наталья Самойленко перечислила причины, по которым мы не можем сбросить лишний вес, о некоторых из них вы, возможно, даже не подозреваете.

Антидепрессанты

Да, к сожалению, антидепрессанты, как и любое лекарство, могут давать “побочку”. В случае антидепрессантов, речь о нарушении регуляции серотониновых рецепторов, что может происходить при длительном приеме этих препаратов. Впоследствии это приводит к тому, что человек испытывает чрезмерный аппетит именно к углеводным продуктам, таким как хлеб, макароны и сладости.

Вы злоупотребляете кофе

Кофеин высвобождает кортизол – это некий сигнал организму выбрасывать в кровь большое количество глюкозы. Если после чашки кофе вы не начнете сразу же расходовать этот сахар, то есть большие риски, что он отложится в области бедер и ягодиц.

Подобный процесс происходит во время стресса. К слову, кофеина много не только в кофе, зеленый и черный чай – тоже содержит это вещество.

Недосыпание

Если у вас плохой режим сна, вы нарушаете работу двух важных гормонов – лептина и грелина. Восстановление организма проходит с 22:00 до 2:00, и если в это время вы не спите, то сбросить вес будет намного сложнее.

Пропускаете завтрак

Завтрак не зря считают самым важным приемом пищи, ведь он помогает организму контролировать синтез инсулина, который непосредственно отвечает за накопление жировых клеток.

Также именно утром организм лучше всего усваивает клетчатку, которая очищает стенки кишечника и способствует формированию его здоровой микрофлоры.

Употребляете скрытые сахара

На самом деле сахар содержится не только в пирожных и конфетах. Вы можете потреблять лишние калории просто не понимая этого. Если вы любите добавлять к приему пищи кетчуп – знайте, что вы съедаете большую порцию сахара. Учитесь изучать и понимать состав продуктов, даже если они не имеют ничего общего с десертами.

Регулярно прибегаете к алкоголю

Дело в том, что алкоголь обостряет чувство голода. Поэтому, выпив бокал или два, вы можете просто потерять контроль над потреблением снеков.

Кроме того, следует понимать, что алкоголь всасывается в первую очередь и, попадая в желудок вместе с пищей, “переключает внимание” систем метаболизма на себя, в результате жиры и углеводы уходят “про запас”.

Употребляете большое количество орехов за раз

На самом деле орехи являются хорошим дополнением к вашему рациону. Однако, часто люди добавляют орехи как перекус, не учитывая их калорийность к основному рациону. И это очень ошибочно, ведь орехи очень калорийные и жирные. И хотя это полезные жиры, ими не следует увлекаться.

Читайте также:

• Еда для преодоления усталости: что добавить в свой рацион, чтобы чувствовать себя бодро
• Кофе с лимоном: действительно ли такой дуэт поможет похудеть