Обвисла шкіра після схуднення: чому це відбувається та які є способи боротьби

Позбавлення зайвої ваги – це вельми корисно для здоровʼя, якщо робити це свідомо та з розумом. Проте, процес схуднення може мати й свої мінуси, одним з яких є втрата еластичності шкіри, що може призвести до її обвисання.

Чому шкіра втрачає тонус

Тонус шкіри визначається її пружністю та здатністю відновлювати форму після деформації. Цей процес залежить від декількох факторів.

По-перше, із віком шкіра втрачає свій тонус через провисання під впливом сили тяжіння. Клітини повільніше діляться, а синтез колагену та еластину, відповідальних за пружність, сповільнюється. Також зменшується концентрація гіалуронової кислоти, а судини не можуть достатньо постачати кров до тканин.

Харчування також впливає на тонус шкіри та рівень вологості в організмі. Недостатній прийом вітамінів А, Е, С, рибофлавіну, цинку, селену та певних жирних кислот може призвести до різноманітних аномалій у шкірі та волоссі.

Рівень фізичної активності не менш важливий, оскільки він забезпечує кращий кровообіг до шкіри. Нормований режим сну та відпочинку, а також униканння шкідливих звичок таких як паління та споживання алкоголю, є також важливими для збереження тонусу шкіри. Це все тому, що нікотин та алкоголь прискорюють процес клітинного старіння, руйнують колаген та сприяють обвисанню шкіри.

Знижений тонус призводить до втрати її пружності, появи пор, та обвисання, що у свою чергу спричиняє з’явлення зморшок та опущення підборіддя, а контур обличчя стає менш чітким.

Як схуднути безпечно для шкіри

Як ми вже зазначали раніше, фізична активність корисна для збереження тонусу шкіри. Проте, екстремальні фізичні навантаження та раптове схуднення можуть негативно позначитися на шкірі. Суть у тому, що при надмірному схудненні шкіра може розтягнутися.

Якщо зберігати нову вагу не довго або зменшувати її поступово, шкіра матиме час стягнутися назад. У протилежному випадку можуть утворитися зморшки, тертя яких може спричинити подразнення, а м’язовий корсет не зможе належним чином підтримувати внутрішні органи.

Отже, ефективне схуднення вимагає розумного підходу: не просто відмовлятися від їжі, але й приділяти увагу збалансованій дієті. Проте, схуднення – це не лише питання харчування: важливо не поспішати, вводити у розпорядок дня як силові, так і аеробні вправи, проводити розтяжку, розминку та заминку.

У процесі схуднення важливо також проводити курси обгортання або масажу, щоб покращити відтік лімфи, поліпшити кровообіг та зміцнити стінки судин. Але варто пам’ятати, що масаж не рекомендується при наявності кісти яєчників, ендометріозі, новоутвореннях або пошкодженнях шкіри.

Догляд за шкірою також відіграє важливу роль: використовуйте засоби для вмивання, неагресивні скраби, креми або масла, робіть маски та видаляйте огрубілу шкіру за допомогою пемзи або спеціальних губок. Не забувайте захищати шкіру від сонця перед виходом на вулицю. Також корисно використовувати контрастний душ: чергування гарячої та холодної води протягом 10-15 хвилин допоможе підвищити тонус шкіри.

Як запобігти ризику обвисання шкіри

Щоб знизити ризик обвисання шкіри, необхідно дотримуватися кількох важливих правил. По-перше, необхідно забезпечити собі достатню кількість сну. По-друге, важливо правильно харчуватися, збагачуючи раціон клітковиною та нежирним білком. Третій аспект – пити достатню кількість чистої води. Нарешті, відмова від тютюну та алкоголю також сприяє зміцненню та збереженню тонусу шкіри.

Як повернути шкірі пружність

Якщо шкіра все ще втрачає пружність, важливо продовжувати ретельний догляд за нею, забезпечувати достатній водний режим і правильне харчування.

Один із способів – носити компресійний одяг, який ефективно затримує обвислу шкіру, зменшує тертя, біль, свербіж і ризик подразнення та інфекції. Проте варто зазначити, що ефективність кремів для підвищення пружності шкіри залишається під сумнівом, оскільки часто це лише маркетинговий хід, не підкріплений достовірними даними.

Нарешті, існують хірургічні методи відновлення пружності шкіри. Це можуть бути операції з підтяжки окремих ділянок тіла або неінвазивні процедури, спрямовані на видалення старої шкіри, стимуляцію росту нових клітин та вироблення колагену.

Читайте також:

• Дієтологи радять їсти їх щодня: 4 нежирних білки, які допоможуть схуднути
• Дієта OMAD: що це таке, як працює та кому підходить цей вид голодування