Новости, Советы

Избавление от лишнего веса – это весьма полезно для здоровья, если делать это сознательно и с умом. Однако процесс похудения может иметь и свои минусы, одним из которых является потеря эластичности кожи, что может привести к ее обвисанию.

Почему кожа теряет тонус

Тонус кожи определяется ее упругостью и способностью восстанавливать форму после деформации. Этот процесс зависит от нескольких факторов.

Во-первых, с возрастом кожа теряет свой тонус из-за провисания под воздействием силы тяжести. Клетки медленнее делятся, а синтез коллагена и эластина, ответственных за упругость, замедляется. Также уменьшается концентрация гиалуроновой кислоты, а сосуды не могут достаточно поставлять кровь к тканям.

Питание также влияет на тонус кожи и уровень влажности в организме. Недостаточный прием витаминов А, Е, С, рибофлавина, цинка, селена и определенных жирных кислот может привести к различным аномалиям в коже и волосах.

Уровень физической активности не менее важен, поскольку он обеспечивает лучшее кровообращение к коже. Нормированный режим сна и отдыха, а также избегание вредных привычек, таких как курение и потребление алкоголя, также важны для сохранения тонуса кожи. Это все потому, что никотин и алкоголь ускоряют процесс клеточного старения, разрушают коллаген и способствуют обвисанию кожи.

Пониженный тонус приводит к потере ее упругости, появлению пор, и обвисанию, что в свою очередь вызывает появление морщин и опущение подбородка, а контур лица становится менее четким.

Как похудеть безопасно для кожи

Как мы уже отмечали ранее, физическая активность полезна для сохранения тонуса кожи. Тем не менее, экстремальные физические нагрузки и внезапное похудение могут негативно сказаться на коже. Суть в том, что при чрезмерном похудении кожа может растянуться.

Если сохранять новый вес не долго или уменьшать его постепенно, кожа будет иметь время стянуться обратно. В противном случае могут образоваться морщины, трение которых может вызвать раздражение, а мышечный корсет не сможет должным образом поддерживать внутренние органы.

Итак, эффективное похудение требует разумного подхода: не просто отказываться от еды, но и уделять внимание сбалансированной диете. Однако, похудение – это не только вопрос питания: важно не спешить, вводить в распорядок дня как силовые, так и аэробные упражнения, проводить растяжку, разминку и заминку.

В процессе похудения важно также проводить курсы обертывания или массажа, чтобы улучшить отток лимфы, улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов. Но стоит помнить, что массаж не рекомендуется при наличии кисты яичников, эндометриозе, новообразованиях или повреждениях кожи.

Уход за кожей также играет важную роль: используйте средства для умывания, неагрессивные скрабы, кремы или масла, делайте маски и удаляйте огрубевшую кожу с помощью пемзы или специальных губок. Не забывайте защищать кожу от солнца перед выходом на улицу. Также полезно использовать контрастный душ: чередование горячей и холодной воды в течение 10-15 минут поможет повысить тонус кожи.

Как предотвратить риск обвисания кожи

Чтобы снизить риск обвисания кожи, необходимо придерживаться нескольких важных правил. Во-первых, необходимо обеспечить себе достаточное количество сна. Во-вторых, важно правильно питаться, обогащая рацион клетчаткой и нежирным белком. Третий аспект – пить достаточное количество чистой воды. Наконец, отказ от табака и алкоголя также способствует укреплению и сохранению тонуса кожи.

Как вернуть коже упругость

Если кожа все еще теряет упругость, важно продолжать тщательный уход за ней, обеспечивать достаточный водный режим и правильное питание.

Один из способов – носить компрессионную одежду, которая эффективно задерживает обвисшую кожу, уменьшает трение, боль, зуд и риск раздражения и инфекции. Однако стоит отметить, что эффективность кремов для повышения упругости кожи остается под сомнением, поскольку часто это лишь маркетинговый ход, не подкрепленный достоверными данными.

Наконец, существуют хирургические методы восстановления упругости кожи. Это могут быть операции по подтяжке отдельных участков тела или неинвазивные процедуры, направленные на удаление старой кожи, стимуляцию роста новых клеток и выработку коллагена.

Читайте также:

• Диетологи советуют есть их ежедневно: 4 нежирных белка, которые помогут похудеть
• Диета OMAD: что это такое, как работает и кому подходит этот вид голодания