Здоров'я, харчування, Новини

Лікарі здивували багатьох, оголосивши список продуктів, які можуть допомогти швидше скинути зайву вагу. Серед них опинилися не лише звичні овочі та зелень, але й такі ласощі, як макарони, соуси та попкорн.

Які продукти сприяють втраті ваги

Салатна заправка

Овочевий салат з оливковою олією та яблучним оцтом – це вітамінний коктейль, який допоможе вам позбутися зайвих кілограмів. Крім того, якщо ви будете регулярно їсти такий салат, ваш метаболізм покращиться, а жир на талії зменшиться.

Легкі діпсоуси

Це соуси, які подають до закусок, вони можуть бути зроблені на основі хумусу, каперсів або йогурту. діпсоуси – це додаткове джерело білка, яке допоможе наситити організм цінною речовиною і замінити тваринний білок.

Супи

Мова йде про легкі супи на основі овочевого або курячого бульйону. Така страва насичує організм всіма потрібними корисними мікроелементами і не зашкодить вашій фігурі.

Попкорн

Така корисна і низькокалорійна закуска ідеально підходить для вечірнього перекусу. Для смаку попкорн можна посипати різними травами або приправою на основі натуральних інгредієнтів.

Піца

Якщо піца зроблена з борошна, яке містить висівки або ціле зерно, вона стане чудовим помічником у втраті ваги. Також існують рецепти тіста з сиру, нуту, цвітної капусти, яке буде чудовим джерелом білка і клітковини.

Білковий омлет

Дієтологи радять готувати омлет з одного цілого яйця і декількох білків. Така страва має в своєму складі багато протеїну, тому буде дуже корисною для втрати ваги.

Котлети з овочів та курятини

Щоб котлети були менш калорійними, в них можна додавати різні овочі. І ви отримаєте смачну і дієтичну страву, яка чудово насичує організм. Найкраще в курячі котлети додавати цвітну капусту, яка містить багато рослинної клітковини.

Яблучне пюре

Цю ніжну й ароматну страву можна споживати як самостійним десертом, так і використовувати як корисний інгредієнт для випічки. Додайте родзинки, горіхи або корицю для додаткового аромату та текстури.

Макарони з бобових культур

На макаронах також можна схуднути. До таких належать фунчоза, спіральки з гороху, спагеті з нуту і т.д. Вони низькокалорійні, але містять багато клітковини, рослинного білка і вітамінів.

Олійний спрей замість звичайної олії

Якщо ви готуєте щось на олії, легко перестаратися і додати забагато продукту. У таких випадках краще використовувати спрей на основі олії, так ви зменшите кількість калорій у смаженій їжі.

Читайте також:

• Дієтологиня розповіла, як правильно їсти курячі яйця та худнути
• Не ризикуйте фігурою: продукти, які не можна запивати кавою та чаєм