Здоровье, питание, Советы

Американская психологическая ассоциация (АПА) выяснила, что обычный витамин D способен предотвратить развитие психических расстройств.

Исследование ученых

АПА провела исследование среди военных. Половина военнослужащих получала добавку в виде витамина D, остальные – нет. Оказалось, что прием витамина на 48,8% снизил риск депрессии и даже склонность на ее фоне к самоубийству, чем у тех, кто добавку не принимал.

Исследователи предполагают, что дефицит витамина приводит к возникновению депрессивного состояния и нарушениям психики.

Где содержится витамин D

Чем больше человек проводит на свежем воздухе, тем больше солнечных лучей влияет на кожу, тем больше синтезируется витамина D. Однако многим людям не удается много времени проводить на улице из-за работы или других причин.

Тогда на помощь придут обычные продукты, которые следует включить в свой рацион.

Ведь недостаток витамина D способен вызвать множество проблем со здоровьем, в частности слабость в мышцах, сердечные заболевания, нарушение когнитивных способностей и даже рак.

Где больше всего содержится витамин D:

• жирные сорта рыбы,
• яичный желток,
• молочные продукты.