Вітамін D: бюджетний рятівник від депресії

Американська психологічна асоціація (АПА) з’ясувала, що звичайний вітамін D здатний запобігти розвитку психічних розладів.

Дослідження вчених

АПА провела дослідження серед військових. Половина військовослужбовців отримувала добавку у вигляді вітаміну D, інші – ні. Виявилося, що прийом вітаміну на 48,8% зменшив ризик депресії та навіть схильність на її фоні до самогубства, ніж у тих, хто добавку не приймав.

Дослідники припускають, що дефіцит вітаміну призводить до виникнення депресивного стану і порушень психіки.

Де міститься вітамін D

Чим більше людина проводить на свіжому повітрі, тим більше сонячних променів впливає на шкіру, тим більше синтезується вітаміну D. Проте багатьом людям не вдається багато часу проводити на вулиці із-за роботи, чи інших причин.

Тоді на поміч прийдуть звичайні продукти, які слід включити у свій раціон.

Адже нестача вітаміну D здатна спричинити безліч проблем зі здоров’ям, зокрема слабкість у м’язах, серцеві захворювання, порушення когнітивних здібностей і навіть рак.

Де найбільше міститься вітаміну D:

• жирні сорти риби,
• яєчний жовток,
• молочні продукти.