Здоровье, питание, Новости

Что нужно делать, чтобы дожить до старости в добром здравии и состоянии? Залог здорового тела и хорошего самочувствия – правильные привычки. Эксперты рекомендуют чаще употреблять три продукта, особенно после 40 лет. Они помогут замедлить этот естественный процесс и подольше сохранить молодость.

Старение – это естественная часть жизни каждого человека, в ходе которого в организме происходят многочисленные изменения. С возрастом появляются мимические морщинки. После сорока лет носогубные складки и поперечные морщинки на лбу. Хотя этого процесса невозможно избежать, его можно замедлить. К счастью, на полках магазинов можно найти продукты, которые помогут в этом.
Речь идет о так называемых суперпродуктах, которые снабжают организм многими ценными питательными веществами. Поэтому эти натуральные продукты полезны, необработаны и низкокалорийны. Они особенно благотворно влияют на здоровье. Поскольку они содержат соединения с высокими антиоксидантными свойствами.

Вот 3 продукта, которые нужно есть.

Лосось

Продуктом, способствующим замедлению процессов старения, является лосось и многие другие жирные сорта рыбы.

– Лосось – отличный источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы, особенно пожилым людям. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, – сказала доктор Лиза Янг, автор книги «Наконец-то сыт, наконец-то строен».

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology, 40- и 50-летние люди с высоким уровнем омега-3 жирных кислот имели меньше признаков старения мозга и имели лучшую его работу.

Клюква

Клюква богата растительными соединениями, которые могут помочь замедлить снижение когнитивных функций. Данные показывают, что употребление эквивалента одной небольшой чашки клюквы ежедневно в течение трех месяцев может улучшить память и функции нейронов.

Клюква также является источником витамина С, обладающего сильным антиоксидантным действием. Таким образом, это оказывается полезным в борьбе со свободными радикалами и стимулирует выработку коллагена в коже.

Помидоры

По словам эксперта Лизы Янг, помидоры – настоящий эликсир молодости.

– Они содержат ликопин, борющийся со свободными радикалами и задерживающий процесс старения кожи, – отметила она.

Это соединение также можно найти в арбузе и в розовом грейпфруте. У него много преимуществ для здоровья. Как показывают научные исследования, большое потребление ликопина помимо прочего регулирует уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:

• Названы лучшие овощи для похудения: включите их в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов
• ТОП-5 советов от фитнес-тренера, которые помогут вам быстро сбросить вес