Здоровье, питание, Новости

Некоторые продукты не следует употреблять натощак с утра, если вы хотите сохранить здоровье и избежать некоторых заболеваний. То, как человек начинает свой день и что он употребляет на завтрак, в значительной степени влияет на его самочувствие и настроение. Что не стоит есть утром, если вы хотите правильно питаться?

Белый хлеб

Тосты являются очень популярным блюдом на завтрак. Однако почти вся их пищевая ценность исчезает, когда вы добавляете сладкое варенье или джем. Поэтому лучше замените привычный тост из белого хлеба на мультизерновой кусочек с нежирным маслом, сыром и авокадо.

Сухой завтрак

Часто люди выбирают на завтрак хлопья, поскольку их не нужно готовить и процесс потребления пищи занимает мало времени. Однако зерновые культуры для сухих завтраков проходят длительную обработку, из-за чего содержат немного цельного зерна, но много сахара и других вредных добавок. Ежедневное употребление хлопьев может привести к диабету, ожирению и сердечным заболеваниям.

Кофе

Пить кофе натощак может навредить вашему здоровью. Если вы не можете отказаться от этого напитка, обязательно съешьте что-то, чтобы желудок не был пустым.

Ароматизированные йогурты

Производители добавляют в эти продукты много усилителей вкуса и аромата, а также подсластителей и сахара. Такой состав совсем не полезен для вашего здоровья, поэтому лучше замените ароматизированные йогурты на обычный греческий без сахара и добавьте в него немного ягод.

Кекс

Этот выбор не лучше обычного пирожного. Кексы обычно изготавливают из растительного масла, большого количества сахара и рафинированной муки, а часто посыпают шоколадной стружкой или сахарной пудрой. Чтобы не навредить здоровью, лучше отказаться от такого завтрака.

Блины

Еще один популярный завтрак, который нельзя назвать полезным. Хотя в блинах много белка, в их состав входит рафинированная мука, которая может способствовать развитию ожирения и диабета.

Смузи

Многие считают смузи полезными и часто готовят их по утрам. Но для завтрака это не лучший вариант из-за большого количества сахара, что может значительно повысить уровень сахара в крови.

Батончик с мюсли

Эти вкусности кажутся полезными, но это только на первый взгляд. На самом деле в них содержится лишь 1-3 г клетчатки, но очень много сахара, что делает их плохим выбором для завтрака. Кроме того, ежедневное потребление батончиков из мюсли натощак может вызвать воспаление в организме.

Фруктовые соки из упаковки

В магазинных соках очень мало натурального сока, но много сахара. Они могут вызвать ожирение, диабет и различные хронические заболевания.

Пончики

Пончики известны своим неповторимым вкусом. Но стоит знать, что один пончик содержит около 400-500 калорий и примерно 30 г рафинированного сахара. Употребление их натощак может вызвать резкий скачок уровня глюкозы, что вызывает сонливость в дневное время.

Читайте также:

• ТОП-3 суперпродукта для здоровья кишечника
• Ледяная диета: что это такое и действительно ли помогает потерять лишние килограммы