Ледяная диета: что это такое и действительно ли помогает потерять лишние килограммы

22.05.2024 Здоровье, питание, Новости

В жаркое время года многие люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, обращают внимание на “ледяную” диету. Поклонники диеты утверждают, что она может помочь в похудении, улучшить пищеварение и повысить уровень энергии. Рассказываем, что такое “ледяная” диета и действительно ли она помогает потерять лишние килограммы.

Что такое ледяная диета

Диета со льдом – это стратегия похудения, которая включает в себя потребление холодных продуктов и напитков с целью уменьшения веса. Основная концепция этого пищевого плана состоит в том, что холодные продукты могут снизить температуру тела, что в свою очередь может повысить скорость обмена веществ и помочь сжечь больше калорий.

Принципы ледяной диеты

Этот подход питания соответствует концепции термогенеза, объясняющей, что организм производит тепло для поддержания оптимальной температуры тела в условиях изменения окружающей среды.

Холодная диета направлена на стимулирование термогенеза, когда активизируется обмен веществ для согревания тела. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что активизация термогенеза может способствовать борьбе с избыточным весом и метаболическими расстройствами. Некоторые люди также используют другие методы холодового воздействия, такие как ледяные ванны, холодные души или применение компрессов из льда к телу, для достижения снижения веса.

Действительно ли такая диета помогает похудеть

Однако научных доказательств, подтверждающих эффективность диеты со льдом для похудения, пока недостаточно. Для полной оценки возможных преимуществ этого пищевого подхода необходимы дальнейшие исследования. Хотя холод может увеличить общие затраты энергии для поддержания оптимальной температуры тела, неизвестно, достаточно ли потребление холодных продуктов для значительного ускорения обмена веществ.

Хотя диета Ice Hack обладает научной обоснованностью, ее эффективность может зависеть от различных факторов, таких как генетика, качество сна, питание и уровень физической активности, а также интенсивность и продолжительность холода.

Кому не стоит худеть таким методом

Некоторые исследования показывают, что потребление более холодной пищи может замедлить сокращение желудка и скорость прохождения пищи через пищеварительную систему. Это может осложнить заболевание, связанное с опорожнением желудка, например гастропарез. Если человек испытывает какой-либо желудочно-кишечный дискомфорт, желательно прекратить диету.

Следует отметить, что холодная диета не подходит для людей с болезнью Рейно, сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами дыхания. Если вы намерены попробовать этот пищевой подход, рекомендуется перед этим проконсультироваться с диетологом.

Читайте также: