ТОП-3 суперпродукта для здоровья кишечника

22.05.2024 Здоровье, питание, Новости

Если вы хотите внести изменения в свое ежедневное меню, у диетолога есть несколько советов. Следует включить 3 суперпродукта. Ваш кишечник скажет вам за это спасибо.

Диетолог Шон Вилкинсон упомянул о т. н. суперфудах, благотворно влияющих на работу кишечника. Эти натуральные и вкусные продукты, содержащие много уникальных питательных веществ, также позаботятся о вашем хорошем настроении, повысят иммунитет и снизят уровень стресса.

Имбирь

Следует обогатить меню всем известным и популярным имбирем, особенно в осенне-зимний период. Он содержит весь состав питательных веществ, включая витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты. Благодаря этому он обладает комплексными оздоровительными свойствами, например поддерживает пищеварение, имеет противовоспалительные, антибактериальные, противовирусные и согревающие свойства.

По словам диетолога, имбирь считается веществом, которое «помогает правильной работе кишечника, снимает его спазмы и стимулирует опорожнение желудка».

Овес

Еще один суперфуд, рекомендованный экспертом Шоном Уилкинсоном, — овес, считающийся одним из самых полезных злаков. Как источник бессчетных витаминов, минеральных солей и огромного количества растворимой клетчатки (называемой бета-глюканом), он благотворно влияет на кишечный тракт. Это стимулирует их работать больше.

Как пояснил диетолог, овес, благодаря богатому содержанию растительной клетчатки, играет ключевую роль в снижении уровня холестерина и регулировании уровня сахара в крови. Кроме того, он содержит гораздо больше белка и меньше углеводов, чем большинство злаков.

Этот не дорогой и здоровый продукт можно использовать разными способами, например, в качестве добавки к мюсли, йогурту, печенью, выпечке или для приготовления домашних сухих завтраков.

Какао

По словам Уилкинсона, какао является ценным продуктом в здоровом и хорошо сбалансированном меню. Этот важнейший ингредиент шоколада богат антиоксидантами, а также магнием, кальцием и железом. Сочетание этих ингредиентов улучшает наше самочувствие.

Эксперт отметил, что какао также является «пробиотиком, помогающим питать здоровые кишечные бактерии». Поэтому съесть кусочек темного шоколада – отличная идея, считает диетолог.

Читайте также: