Тренировка на велотренажере: сколько калорий можно сжечь и как часто заниматься

11.05.2024 Новости, Советы

Регулярная физическая активность очень важна для поддержания здоровья и физической формы. Это не только позволяет сформировать тело, но и увеличивает сжигание калорий, что очень важно для людей, пытающихся похудеть. Сколько нужно заниматься на велотренажере, чтобы добиться желаемых результатов, рассказала диетолог Каролина Топольская.

Сколько калорий сжигает велотренажер

“Прежде всего, стоит помнить, что каждый шаг хорош и целесообразен. Вы можете пойти в спортзал, на прогулку, бег трусцой, плавание или выбрать езду на велосипеде”, – отмечает эксперт.

Сколько именно калорий сжигает велотренажер, точно определить трудно. Конечное значение может зависеть от интенсивности тренировки и продолжительности, а также от веса пользователя. Примером может служить тот факт, что мы будем сжигать разное количество калорий во время работы на велотренажере, во время 20-минутной развлекательной езды или 60-минутной езды в более быстром темпе. Однако рекомендуется любой тип, потому что “движение – это здоровье”. Однако предполагается, что в течение часа езды на велотренажере в среднем темпе можно сжечь примерно от 250 до 700 калорий.

Сколько заниматься

Тренеры рекомендуют заниматься на велотренажере не менее 2-3 раз в неделю. Если можете, садитесь на велотренажер каждый день. Если вы планируете свои занятия на 7 дней в неделю, посвятите 3 дня интенсивной тренировкой, а остальные 3 дня свободной и неторопливой езде в темпе, который доставляет вам удовольствие.

Питание также важно

Если вы хотите сбросить лишний вес, правильное питание и физическая активность будут очень важны. Что касается вопросов питания, оно должно быть здоровым и базироваться на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, натуральных молочных продуктах, нежирном мясе, рыбе, бобовых, растительных маслах, орехах, семенах. Также очень важна гидратация организма – примерно 30 мл на килограмм веса в день.

Читайте также: