Действительно ли кофе помогает похудеть: сколько нужно пить, чтобы достичь максимального эффекта

Кто бы мог подумать, что обычный кофе может быть ключом к стройной фигуре? Действительно, исследования показывают, что этот ароматный напиток способен помочь в похудении. Однако, как и с любой добавкой, важно знать меру, чтобы получить пользу без вреда.

Диетологиня Тамми Лакатос Шеймс рассказала о том, как правильно употреблять кофе для похудения.

Сколько кофе нужно пить для похудения

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что употребление четырех чашек кофе в день может привести к снижению жировой прослойки примерно на 4%.

Диетологиня рекомендует потреблять от 200 до 400 микрограммов кофеина в день для похудения, в зависимости от вашего веса. Это эквивалентно примерно 2-5 чашкам кофе.

“Помните, что добавляя в кофе сливки, цельное молоко или сахар, вы можете легко компенсировать калории, которые вы сжигаете с кофе”, – рассказала экспертка.

Как кофе помогает худеть

Конечно, сам кофе не способствует похудению, но включение его в рацион может помочь в этом процессе. Во-первых, кофеин в кофе имеет термогенный эффект, что может ускорить ваш метаболизм и способствовать сжиганию больше калорий.

Кроме того, кофе может уменьшить ваш аппетит и чувство голода. Перед приемом пищи, употребление кофе может уменьшить количество калорий, которые вы потребляете во время обеда или завтрака.

Итак, преимущества кофе очевидны. Главное правило, которое следует соблюдать для успешного результата – избегать добавления к кофе сладких сиропов, искусственных подсластителей и сливок. Это позволит избежать дополнительного сахара и калорий в вашем напитке.

Читайте также:

• Назван неожиданный ингредиент, который категорически нельзя добавлять к овсянке
• Кофе с апельсиновым соком: почему этот напиток может быть опасным для здоровья