Здоровье, питание, Новости

Чтобы правильно похудеть, ежедневные привычки имеют огромное значение, особенно когда речь идет об уменьшении объема талии, что может быть особенно сложным. Поэтому чрезвычайно важно как можно быстрее избавиться от всех вредных привычек. О том, какие вредные привычки мешают вам похудеть в животе рассказал эксперт Адам Майер.

Рассеянное питание

Если вы привыкли есть перед телевизором или компьютером, это может способствовать бездумному перееданию. Исследования показали, что люди, которые ели, просматривая телевизор или гуляя, потребляли в пять раз больше, чем те, кто не развлекался во время еды. Едя невнимательно, ваш мозг может не успевать сигнализировать о насыщении, что может привести к перееданию.

Недостаточное количество белка в организме

Белок необходим для построения и восстановления тканей, включая мышцы. Недостаточный прием белка может привести к потере мышечной массы. Закуски, богатые белком, помогают сохранять чувство сытости между приемами пищи.

Вы выпиваете мало воды

Недостаточное потребление воды может вызвать обезвоживание, что замедляет метаболизм и может нанести вред процессу похудения. Некоторые люди воспринимают жажду как голод, что может привести к чрезмерному перекусу.

Чрезмерное количество калорий из здоровой пищи

Хотя здоровая пища содержит много полезных компонентов, она также может быть высококалорийной. Например, орехи, семена и авокадо содержат много полезных веществ, но также могут содержать много калорий.

Избегайте переедания, обращайте внимание на свои уровни белка и воды, и помните, что даже здоровая пища требует контроля порций.

Читайте также:

• Назван самый полезный сыр, который легко найти в любом супермаркете
• Диетолог назвала распространенные пищевые привычки украинцев, которые вредят здоровью