Врачи назвали 7 каш, разгоняющих метаболизм и сжигающих жир

11.04.2024 Здоровье, питание, Новости

Врачи указали на семь видов каши, которые не только насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, но и способствуют снижению лишнего веса. Эти блюда характеризуются низким содержанием калорий, но активизируют метаболизм и способствуют сжиганию жировых депо. Рассказываем, какие именно каши стоит включить в рацион для быстрого похудения перед летом.

Почему стоит регулярно употреблять крупы

Крупы являются важным источником углеводов, насыщающих организм в течение длительного времени. Они богаты растительной клетчаткой, что позволяет им хорошо усваиваться и способствует оптимальному функционированию пищеварительной системы. Кроме того, они способствуют выведению лишних отложений и токсинов из организма. Часто отдают предпочтение гречке и овсянке, но другие виды круп также имеют большую пользу.

Самые полезные каши для быстрого похудения

Врачи рекомендуют несколько видов каш, помогающих снизить жировые отложения: гречневая, овсяная, пшенная, пшеничная, кукурузная, перловая и рисовая.

Наиболее эффективной считается пшенная каша, которая легко помогает избавиться от лишнего веса, быстро растворяя жировые отложения и предотвращая их повторное накопление. Врачи утверждают, что именно пшено является самым эффективным средством в борьбе с жиром. Регулярное употребление этой каши может помочь снизить вес на 7 килограммов в течение 2 недель.

Польза пшенной каши:

  • предотвращает анемию и улучшает аппетит;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • стабилизирует работу нервной системы и улучшает когнитивные функции;
  • поддерживает здоровье печени, желчного пузыря и сердечно-сосудистой системы;
  • выводит токсины и шлаки из организма.

Другие полезные каши для похудения:

  1. Гречневая каша. Богата железом и витаминами, помогает в профилактике анемии. Содержит всего 308 ккал на 100 г продукта.
  2. Пшеничная каша. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает иммунитет и снижает уровень холестерина в крови. Имеет 316 ккал на 100 г продукта.
  3. Овсянка. Содержит много клетчатки. Клетчатка, в свою очередь, способствует активизации метаболизма и процессу похудения. В овсянке, сваренной на воде, всего 88 ккал на 100 г.
  4. Кукурузная каша. Этот гипоаллергенный продукт с низкой калорийностью (78 ккал на 100 г), способствует расщеплению жиров и снижению уровня “плохого” холестерина.
  5. Перловка. Полезна для очищения кишечника, выведения токсинов и шлаков из организма, особенно при запорах. Содержит 108 ккал на 100 г.
  6. Рисовая каша. Особенно полезной является каша из бурого риса. Такой рис помогает вывести токсины из организма и насыщает минералами и витаминами. Имеет 82 ккал на 100 г продукта.

Читайте также: