Лучше подождать: почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения
![](https://kamyanske.com.ua/ostoaras/2024/03/i01_imagen-primer-taza-cafe-blanca-teable-madera-imagen-falta-definicion-teclado-computadora-mano-que-mecanografia_44344-1011-1-4.jpg)
Миллионы людей начинают день с ритуала: включают чайник, готовят кофе, и уже через 30, а то и меньше минут, наслаждаются первой чашкой. В надежде преодолеть утреннюю вялость и растерянность, мы рискуем получить обратный эффект – сонливость и апатию.
После пробуждения в крови резко возрастает уровень кортизола, гормона стресса. Этот естественный возбудитель организма дарит нам утреннюю бодрость. Однако употребление кофеина, когда уровень кортизола уже высок, может нивелировать его эффект, а то и привести к обратному результату.
В какое время лучше выпивать чашку кофе
Для полного ощущения бодрости от кофеина рекомендуется потреблять кофе около часа после сна, когда уровень кортизола в организме снизится. Также важно избегать употребления кофе после 12:00. В течение дня мозг выделяет аденозин, химическое вещество, способствующее сну, а вечером его уровень возрастает, сигнализируя об усталости и сонливости. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, создавая ощущение бодрости.
Если у вас проблемы со сном, последняя порция кофе или других напитков с кофеином должна быть до 14:00. Кофеин находится в организме до 10 часов и может мешать многим людям заснуть.
Читайте также:
- Кофе для похудения: как пить, чтобы разогнать метаболизм и сжечь жир
- Врач назвал 4 продукта для завтрака, которые мешают вам достичь цели похудения