Кофе для похудения: как пить, чтобы разогнать метаболизм и сжечь жир
По результатам исследований английских ученых, одна чашка кофе в день способствует превращению белой жировой ткани в бурый жир. Это не только способствует быстрому похудению, но и улучшает здоровье. Рассказываем, что такое бурый жир и как правильно употреблять кофе, чтобы разгонять метаболизм и уничтожать избыточные жировые накопления на теле.
Какая польза бурого жира для здоровья человека
Бурый жир, как объясняют ученые – это здоровые жировые клетки, которые необходимы организму для выработки тепла и энергии. То есть он полезен и очень нужен для нас. Чем больше жировой ткани превратится в бурый жир, тем лучше для нашего здоровья и самочувствия. И тем быстрее начнет сжигаться лишний вес на теле.
Во время эксперимента ученые измерили количество бурого жира у испытуемых до того, как они пили кофе, а затем замеряли количество тепла, которое выделяли их тела. Участники эксперимента, которые выпивали по одной чашке кофе, выделяли больше тепла. Поэтому ученые сделали вывод, что кофеин активно влияет на образование бурого жира.
Как употреблять кофе, чтобы разгонять метаболизм и быстрее похудеть: важные правила
Не надо употреблять кофе на голодный желудок
Кофеин может негативно повлиять на слизистую кишечника и желудка. А если употреблять кофе после еды, то активируется метаболизм и калории будут сжигаться быстрее. В течение дня метаболизм ускорится на 10-12%.
Надо употреблять напиток перед физическими нагрузками
Если выпить кофе за полчаса до физических упражнений, кофеин повысит энергетическую активность организма. Как результат всплеска энергии, увеличится количество сжигаемых калорий.
Стоит употреблять только черный кофе
Любой кофейный напиток с добавлением сахара и молока может содержать такое же количество калорий, как пирожок или булочка. Поэтому для похудения необходимо употреблять именно черный кофе, можно добавлять мед вместо сахара и обезжиренное молоко.
