Здоровье, питание, Новости

Высокий уровень сахара в крови становится все более распространенной проблемой, несущей за собой серьезные риски для здоровья. Он способен вредить всем системам организма, разрушая стенки сосудов, провоцируя ожирение, развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы защитить себя от этих опасностей, врачи рекомендуют скорректировать рацион питания, исключив из него или существенно ограничив потребление некоторых продуктов. Какие же продукты провоцируют скачки сахара в крови, вредят сосудам и ставят под угрозу ваше здоровье?

Какие продукты надо исключить из своего рациона, чтобы предотвратить опасные болезни

Сладкие газированные напитки

В каждой бутылке этих напитков содержится до 12 чайных ложек сахара. Регулярное потребление может привести к инсулиновой резистентности, когда клетки перестают реагировать на инсулин, отвечающий за усвоение организмом природных сахаров.

Белый хлеб и выпечка

Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и могут значительно повышать уровень сахара в крови, что способствует развитию диабета, ожирения, тромбоза и проблем с сердцем. Лучше заменить их черным хлебом или выпечкой из цельного зерна, которые богаты растительной клетчаткой, замедляющей всасывание сахара.

Консервированные фрукты и соки

Такие соки содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Лучше употреблять свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Овощи с высоким содержанием крахмала

Картофель, кукуруза, морковь и свекла содержат большое количество крахмала, который приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Их следует потреблять в умеренных количествах и комбинировать с белковыми продуктами.

Жирное мясо, сосиски, колбасы

Баранина, свинина, колбасные изделия богаты животными жирами, повышающими уровень инсулина в крови. Лучше заменить их на говядину, крольчатину, курятину или индюшатину.

Алкоголь

Особенно слабоалкогольные газированные напитки, которые также содержат много сахара, могут нарушать выработку инсулина поджелудочной железой и приводить к резкому росту уровня сахара в крови. Если существует риск заболевания диабетом, алкоголь следует избегать.

Готовые соусы

Эти продукты содержат много добавленных сахаров и консервантов. Лучше варить соусы самостоятельно, добавляя в них лимон, зелень и специи.

Читайте также:

• Диетологи советуют есть их ежедневно: 4 нежирных белка, которые помогут похудеть
• Ешьте и худейте: продукты, которые помогут привести фигуру в форму к лету