Финики: все о полезных свойствах и правилах употребления для мужчин и женщин

26.02.2024 Здоровье, питание, Новости

Финики – это не только аппетитное лакомство, но и продукт, обладающий значительной ценностью для здоровья. Их употребление приносит пользу как мужчинам, так и женщинам, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Однако, важно помнить об умеренности в потреблении этого лакомства.

Кому нельзя есть финики

Ученые давно доказали, что финики имеют много антиоксидантов (помогающих организму бороться со старением и болезнями) и другие вещества, полезные для здоровья: клетчатку, белки, калий, магний, марганец, витамины K, C, B6, медь, железо и т.д.

Однако в некоторых ситуациях диетологи не рекомендуют есть эти сухофрукты, чтобы не нанести вред здоровью и избежать таких проблем.

Расстройства пищеварения

Слишком много клетчатки или фруктозы в организме может вызвать вздутие, запоры и нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Аллергия

Финики содержат сахарный спирт (сорбит), который может вызвать диарею или другие аллергические симптомы.

Астма

Некоторые аллергические симптомы могут спровоцировать астматические приступы.

Высыпания на коже

Сульфиты (выполняющие антиоксидантную и антимикробную роль), а также плесень и вредное восковое покрытие (которые могут быть на некоторых сухофруктах), могут вызвать высыпания на коже.

Повышение сахара

Финики богаты глюкозой, фруктозой и сахарозой, что делает их высококалорийными и опасными для людей с диабетом.

Увеличение веса

Финики имеют много клетчатки, калорий и энергии, что может повлиять на вес.

Кариес

Финики – это мощный источник фтора, который полезен для зубов, но они также содержат много сахара и углеводов, которые могут способствовать кариесу.

Подводя итог, финики не следует есть (особенно в больших количествах) тем, кто:

  • имеют синдром раздраженного кишечника;
  • склонны к аллергии;
  • страдают мочекаменной болезнью;
  • имеют сахарный диабет;
  • имеют избыточный вес;
  • имеют кариес;
  • часто страдают регулярными головными болями.

Когда лучше есть финики утром или вечером

По словам некоторых диетологов, оптимальное количество фиников для потребления составляет 5-7 штук в день (но не более 10). Это позволит сохранить ваше здоровье в хорошем состоянии и не приведет к ухудшению (или появлению) новых болезней.

Финики можно есть:

  • на завтрак;
  • в качестве дневной закуски;
  • в качестве ночной закуски;
  • перед упражнениями (за 30-50 минут до физической нагрузки);
  • когда вы чувствуете аппетит.

Какие болезни лечат финики

Финики содержат флавоноиды и феноловую кислоту, которые помогают уменьшить или даже предупредить хронические воспаления. Эти сухофрукты повышают энергетику и насыщают организм, обладают антигеморрагическим действием (предотвращают кровопотерю), а также противоопухолевыми, противоязвенными, антимикробными и иммуномодулирующими свойствами.

Каротиноиды (природные органические пигменты, синтезируемые бактериями, грибами, водорослями и растениями), предупреждают сердечно-сосудистые заболевания.

Клетчатка и фенол также полезны для сердца и могут помочь:

  • в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
  • в регуляции иммунной системы.

Регулярное потребление небольшого количества фиников может улучшать пищеварительные процессы (нормализовать работу кишечника), снижать риск заболеваний костных тканей (в частности остеопороза), улучшать работу нервной системы, состояние кожи, ногтей и волос, а также быстро удовлетворять голод и успокаивать изжогу.

Результаты исследований, проведенных среди рожениц, также свидетельствуют о том, что плоды финикового дерева облегчают процесс естественных родов.

Когда лучше есть финики до еды или после

Некоторые ученые утверждают, что лучшее время для потребления фиников – утром натощак. Это позволяет насытить организм энергией и избежать лишней пищи. Однако вы можете есть финики вместе с другими “легкими” продуктами, добавлять их в десерты, готовить с ними снеки или же просто смаковать сухофруктами, запивая молоком.

Главное правило – не перебарщивать с количеством этих плодов после сытного приема пищи. Это может вызвать ощущение переполнения и неудобства.

Читайте также: