Новости, Советы

Для улучшения метаболизма не нужны изнурительные тренировки или кардинальные изменения в жизни. Благодаря простым, но эффективным повседневным привычкам вы можете значительно ускорить обмен веществ и почувствовать прилив сил и энергии.

Употребляйте белок с каждой порцией пищи

Белок – это вещество с высоким тепловым эффектом, которое помогает вам снижать количество калорий. Когда вы едите продукты, содержащие много белка, с каждым приемом пищи или между ними, вы стимулируете свой метаболизм. Поэтому не забывайте добавлять в свой завтрак яичницу, а также использовать греческий йогурт для салатов или есть индейку или куриное мясо в качестве гарнира, поскольку эти продукты очень богаты белком.

Ешьте больше острой пищи

В перце есть соединение – капсаицин, которое вызывает чувство жжения, когда вы потребляете пикантные блюда и продукты. Многие люди любят добавлять острый перец в свои блюда для вкуса и пряности, но он также может быть очень полезным для улучшения вашего метаболизма. Хотя это ускорение после еды пикантной пищи не длится долго, оно все равно может положительно повлиять на то, сколько калорий вы сможете сжигать в течение дня.

Пейте больше кофе и зеленого чая

Кофеин – это вещество, которое есть и в кофе, и в зеленом чае. Кофеин также может ускорить ваш метаболизм, и это одна из причин, почему его включают в добавки, предназначенные для уменьшения жира. Хотя такие продукты могут иметь опасную дозу кофеина, в натуральном количестве он безопасен для большинства людей. А чашка черного кофе или свежего чая также может улучшить увлажнение вашего организма, а это всегда полезно для тела и общего здоровья.

Употребляйте больше натуральной пищи

Вам, безусловно, известно, что лучше всего для здоровья те продукты, которые не подверглись сильной обработке, и они имеют больше пищевых веществ, чем те, которые были сильно обработаны. Поэтому обогатите свое питание низкокалорийными белками, цельными злаками, орехами и семенами – и это поможет вам повысить эффективность своего метаболизма. В таких продуктах также, скорее всего, мало сахара и искусственных добавок, а также вы получите в них волокна, которые могут способствовать потере веса.

Пейте меньше алкоголя

Алкоголь – это лишь источник пустых калорий, и часто в таких напитках вы также найдете много сахара, который также не принесет пользы вашему организму. И если вы будете регулярно употреблять его в большом количестве, это может негативно повлиять на многие аспекты вашей жизни. Прежде всего, может ухудшиться сон, а также алкоголь увеличивает риск обезвоживания и нарушает работу важных органов организма, а в конечном счете все это отразится и на вашем метаболизме.