Здоровье, питание, Новости

В последнее время диета FMD (Fasting Mimicking Diet) стала сенсацией в сфере науки и питания. Этот режим питания предусматривает периодическое воздержание от пищи в течение определенного периода, что, согласно исследованиям, может принести значительные дивиденды для здоровья.

Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, что кратковременные циклы диеты, имитирующие голодание (FMD), имеют потенциал для омоложения иммунной системы, улучшения чувствительности к инсулину и уменьшения жировых отложений в печени. Эти положительные изменения, в свою очередь, могут привести к снижению биологического возраста.

Что такое диета FMD

Ученые представили пятидневный план питания, который имитирует голодание на воде, но при этом обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Эта диета, получившая название Fasting-mimicking diet (FMD), имеет высокое содержание ненасыщенных жиров и низкое общее содержание калорий, белков и углеводов.

FMD разработана в лаборатории Школы Леонарда Дэвиса Университета Калифорнии под руководством профессора Вальтера Лонго. Профессор Лонго также является главным автором нового исследования, которое подтверждает эффективность FMD.

В чем польза диеты FMD

Диета, имитирующая голодание (FMD), разработанная профессором Лонго, имеет много положительных эффектов на здоровье, которые подтверждены научными исследованиями.

Среди них:

• стимулирование восстановления стволовых клеток;
• снижение негативных последствий химиотерапии;
• предупреждение симптомов деменции у животных.

Также FMD помогает предотвращать развитие рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, связанных со старением.

По данным лаборатории Лонго, пятидневная диета, имитирующая голодание, если ее повторять один или два раза в месяц, может продлить жизнь.

Как исследовали влияние диеты FMD

В исследовании участвовали две группы людей, среди которых были мужчины и женщины от 18 до 70 лет. Участники одной группы следовали диете FMD в течение пяти дней каждые 3-4 месяца, а затем возвращались к своему привычному питанию на 25 дней. Участники другой группы либо ели как обычно, либо придерживались средиземноморской диеты.

Диета FMD состоит в основном из растительных супов, энергетических баров, природных энергетических напитков, здоровых чипсов и чая. Участникам также предоставляли приложение, которое содержит много минералов, витаминов и незаменимых жиров.

По результатам анализа крови, участники, которые придерживались диеты FMD, имели меньшие показатели риска сахарного диабета, а по данным МРТ наблюдалось снижение содержания жира в брюшной полости и печени. Эти улучшения свидетельствуют об уменьшении риска развития метаболического синдрома.

Результаты также указывают на то, что участники исследования уменьшили свой биологический возраст в среднем на 2,5 года.

Это исследование подтверждает потенциал диеты, имитирующей голодание. Она является хорошим решением для краткосрочного периодического вмешательства в привычное питание.

Читайте также: 

• ТОП-9 полезных свойств лосося для вашего здоровья
• Противовоспалительная диета: избавьтесь от воспаления и улучшите свое здоровье