Здоровье, питание, Новости

Еще немного и прохладную весну сменит летняя жара. В это время особо необходимо правильно питаться, чтобы хорошо себя чувствовать. Итак, от чего лучше отказаться в жаркие дни.

Жирные сорта мяса

Без шашлыков трудно представить себе летний отдых, но увлекаться ими все же не стоит. Ведь диетологи отмечают, что в жару жирное жареное мясо дает большую нагрузку на организм: согревает его и заставляет долго переваривать съеденное. Но если все же хочется полакомиться блюдами из мангала, лучше отказаться от свинины, говядины и баранины в пользу курицы, индейки и рыбы.

Многокомпонентные блюда

Это салаты с большим количеством ингредиентов или с маринованными овощами, которые задерживают жидкость в организме из-за соли. Горячие блюда с картофелем, содержащим крахмал. Очень сытная и соленая пища только усугубит самочувствие в жару.

Сладости

Конечно, лакомство с большим содержанием сахара негативно влияет на организм и внешний вид. От пирожных, тортов, печенья летом лучше отказаться, тем более что их можно заменить фруктами и ягодами. Диетологи отмечают, что много сахара опасно употреблять людям, склонным к тромбозу. Сладости могут обострить проблему и довести до критического состояния, ведь сгущающаяся кровь во время задержки жидкости уже невозможно разбавить водой.

Чай и кофе

Любимые утренние напитки лучше оставить до холодов. Ведь богатые кофеином чай и кофе обладают мочегонным эффектом и тоже могут не лучшим образом сказаться на самочувствии. Также следует меньше употреблять алкоголь и газированные напитки. Лучшим заменителем станет вода, в которую можно добавлять фрукты.