Новости, Советы

Правильно «накормленный» мозг будет работать на полную мощность. Всемирно известный нейрохирург, профессор Александру Владимир Чюрея поделился советами, как ухаживать за этим органом, чтобы избежать инсульта и улучшить работу мозга. Применить эти привычки на практике нетрудно.

Профессор Александру Владимир Чюрея является выдающимся нейрохирургом с международной репутацией. Румынскому врачу 83 года, но он пока не планирует выходить на пенсию. Он лечит пациентов 50 лет и за это время провел около 23 тысяч операций, половина из них у молодых.

Привычки, которые улучшат работу мозга

Эксперт рекомендует начинать день раньше. Сразу после пробуждения откройте окно и подышите свежим воздухом. Таким образом, мы стимулируем мозг к эффективной работе в течение дня.

Затем идите на кухню, чтобы выпить два стакана воды комнатной температуры. Как отмечает профессор, вода — это топливо, необходимое мозгу для надлежащего функционирования. Также нельзя забывать о завтраке. Первый прием пищи за день должен быть питательным и употребляться без спешки. Чтобы повысить работоспособность мозга, следует потянуться к черному шоколаду. Врач отмечает, что мозг не любит жира, поэтому следует существенно ограничить его в рационе. Соблюдение диеты с низким содержанием жира может предотвратить возрастное воспаление клеток мозга. Также врач рекомендует значительно сократить потребление мяса и соли.

Что еще нужно мозгу, чтобы хорошо работать

Ради здоровья мозга стоит – как отмечает профессор – отказаться от стимуляторов (алкоголя и сигарет). Также стоит позаботиться о расслаблении и успокоении. Ибо отдохнувший мозг работает дольше и эффективнее. Чашка кофе может зарядить его энергией. Эксперт советует пить напиток очень медленно и спокойно.

Согласно рекомендациям нейрохирурга, тренировка мозга крайне важна для сохранения здоровья и памяти на долгие годы. Мозг стимулируется многими видами деятельности, такими как разгадывание кроссвордов, письмо, пение и даже танцы.

Мозг также нуждается в достаточном количестве сна. Профессор советует выработать определенные повадки, которые обеспечат лучшее качество ночного отдыха. За два часа до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь другими излучающими синий свет приборами. Лучше читать перед сном.

В заключение врач отметил, что мы должны радоваться каждому дню и улыбаться как для себя, так и для окружающих.

Читайте также:

• Этот вид сыра является настоящим источником витаминов и минералов: стоит добавить его в свое меню
• Что есть на работе: эксперты назвали самый полезный вид обеда