Здоровье, питание, Новости

Миллионы людей начинают день с ритуала: включают чайник, готовят кофе, и уже через 30, а то и меньше минут, наслаждаются первой чашкой. В надежде преодолеть утреннюю вялость и растерянность, мы рискуем получить обратный эффект – сонливость и апатию.

После пробуждения в крови резко возрастает уровень кортизола, гормона стресса. Этот естественный возбудитель организма дарит нам утреннюю бодрость. Однако употребление кофеина, когда уровень кортизола уже высок, может нивелировать его эффект, а то и привести к обратному результату.

В какое время лучше выпивать чашку кофе

Для полного ощущения бодрости от кофеина рекомендуется потреблять кофе около часа после сна, когда уровень кортизола в организме снизится. Также важно избегать употребления кофе после 12:00. В течение дня мозг выделяет аденозин, химическое вещество, способствующее сну, а вечером его уровень возрастает, сигнализируя об усталости и сонливости. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, создавая ощущение бодрости.

Если у вас проблемы со сном, последняя порция кофе или других напитков с кофеином должна быть до 14:00. Кофеин находится в организме до 10 часов и может мешать многим людям заснуть.

Читайте также:

• Кофе для похудения: как пить, чтобы разогнать метаболизм и сжечь жир
• Врач назвал 4 продукта для завтрака, которые мешают вам достичь цели похудения