Здоров'я, харчування, Новини

Сучасний спосіб життя влаштований таким чином, що ми практично щодня відчуваємо стрес, хоча його інтенсивність може бути різною. Боротьба з напругою приймає різні форми: від фізичної активності, прослуховування музики до заспокійливої ​​медитації. Проте вчені знаходять все більше доказів того, що наша дієта відіграє значну роль у тому, як організм справляється зі стресом.

Напої, які допоможуть подолати стрес

Дослідження, опубліковане в британському науковому журналі Food & Function, свідчить про те, що споживання напоїв, багатих флаванолами, таких як какао та зелений чай, може підтримувати серцево-судинну систему у важких, стресових ситуаціях. Попередні аналізи вже показали, що флаваноли сприяють зниженню ризику діабету 2 типу та деменції, а тепер вчені помічають їх позитивний вплив і в контексті стресу.

Учасники дослідження їли важкий сніданок з круасанами, маслом і сиром, а потім випивали напій з високим або низьким вмістом флаванолів. Після їжі вони вирішували математичні задачі, через що у них підвищувався пульс і тиск. Під час експерименту дослідники стежили за кровотоком і реакцією серцево-судинної системи.

Секрет у флаванолах

Результати показали, що люди, які вживали напій, багатий флаванолами, мали кращі показники серцево-судинної функції, ніж інші. Крім того, сприятливий ефект зберігався навіть через 90 хвилин після стресової події.

“Це дослідження показує, що вживання продуктів, багатих флаванолами, можна використовувати як стратегію пом’якшення впливу неправильного вибору дієти на судинну систему. Це допоможе нам приймати більш обґрунтовані рішення щодо того, що ми їмо та п’ємо у стресових ситуаціях”, – пояснила провідний дослідник Катаріна Рендейро.

Отже, включення какао та зеленого чаю у ваш щоденний раціон є кроком до більш усвідомленої турботи про здоров’я, особливо в умовах напруги та важких емоцій.

Читайте також:

• Ці продукти прискорять одужання: додайте їх до свого раціону, коли захворіли
• Топ-7 фруктів, які допоможуть зменшити апетит і втамувати голод