Новини, Поради

Багато людей, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя, зіштовхуються з ситуацією, коли після тренування вага починає збільшуватися. Це явище може викликати паніку і розчарування, особливо якщо головною метою було схуднення або підтримка стану здоров’я. Чому ж це відбувається?

Затримка рідини в організмі

Під час фізичної активності ми пітніємо, що призводить до втрати рідини. Однак, одразу після тренування ми зазвичай компенсуємо цю втрату. Це може спричинити затримку рідини в організмі, що й призводить до тимчасового збільшення ваги. Зазвичай вона зникає вже протягом кількох годин або днів після заняття.

Зростання м’язової маси

Під час фізичних навантажень м’язи піддаються стресу, що призводить до їх руйнування. Після тренування наш організм розпочинає процес відновлення, що вимагає збільшеної енергетичної витрати, а також залучення води для забезпечення оптимального функціонування м’язів. Як результат, їх маса збільшується.

Запалення м’язової тканини

Під час виконання силових вправ, м’язові тканини пошкоджуються, що призводить до кріпатури і зниженої рухливості. Внаслідок цього процесу після тренування м’язи зміцнюються і зростають.

Проте, в цей же час в тканинах виникає запалення. Це пошкодження м’язової тканини, спричинене фізичним навантаженням, призводить до активного вироблення лейкоцитів, які є клітинами імунної системи, в пошкоджених тканинах. Це запалення може спричиняти затримку рідини в організмі та тимчасове збільшення ваги.