Новости, Советы

Многие люди, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни, сталкиваются с ситуацией, когда после тренировки их вес начинает увеличиваться. Это явление может вызывать панику и разочарование, особенно если основной целью было похудение или поддержание состояния здоровья. Почему же это происходит?

Задержка жидкости в организме

Во время физической активности мы потеем, что приводит к потере жидкости. Однако сразу после тренировки мы обычно компенсируем эту потерю. Это может вызвать задержку жидкости в организме, что и приводит к временному увеличению веса. Обычно она исчезает уже в течение нескольких часов или дней после тренировки.

Увеличение мышечной массы

Во время физических нагрузок мышцы подвергаются стрессу, что приводит к их разрушению. После тренировки наш организм начинает процесс восстановления, требующий увеличенных энергетических затрат, а также участия воды для обеспечения оптимального функционирования мышц. В результате их масса увеличивается.

Воспаление мышечной ткани

При выполнении силовых упражнений мышечные ткани подвергаются повреждениям, что приводит к ощущению боли и ограниченной подвижности. Вследствие этого процесса после тренировки мышцы укрепляются и растут.

Однако, в это же время в тканях возникает воспаление. Это повреждение мышечной ткани, вызванное физической нагрузкой, приводит к активному выработке лейкоцитов, которые являются клетками имунной системы, в поврежденных тканях. Это воспаление может вызывать задержку жидкости в организме и временное увеличение веса.