ТОП-5 продуктів, які допоможуть підтримати артеріальний тиск у нормі
Все більше людей по всьому світі бореться з проблемою гіпертонії. Це захворювання може погіршити якість життя, спричинити низку захворювань та сприяти передчасній смерті. Проте правильно складена дієта може підтримати належний артеріальний тиск.
Аномальний артеріальний тиск вражає понад 1,5 мільярда людей у всьому світі. В даний час гіпертонічна хвороба діагностується у все більш молодих людей.
Гіпертонія пов’язана з підвищеним ризиком серйозних ускладнень, таких як інфаркт міокарда або інсульт. У контексті медикаментозної терапії важливо, щоб пацієнти одночасно змінили свій спосіб життя та дотримувалися спеціально адаптованої дієти.
Наукові дослідження підтверджують, що деякі продукти харчування сприятливо впливають на регуляцію артеріального тиску. Тому є обґрунтована необхідність включення цих продуктів у щоденний раціон хворих на гіпертонічну хворобу. Ці продукти можуть не тільки підтримувати фармакологічну терапію, а й сприяти поліпшенню загального стану здоров’я пацієнта.
Помідори
Помідори є чудовим джерелом калію та лікопіну, важливих інгредієнтів, які відіграють ключову роль у функціонуванні серця. На основі досліджень було доведено, що вживання трьох помідорів на день не тільки призводить до зниження артеріального тиску, але й ефективно запобігає хворобам серця. Однак варто відзначити, що людям з підвищеним рівнем калію слід обмежити споживання томатів.
Шпинат
Дослідження, проведені серед людей, які страждають на гіпертонію, які регулярно вживали протягом тижня півлітра супу зі шпинату, показали значне зниження показників артеріального тиску після закінчення експерименту.
Вчені вказують, що сполуки, що містяться в шпинаті, такі як антиоксиданти, магній і калій, сприяють підвищенню еластичності артерій. Це відкриття свідчить про те, що включення шпинату у ваш раціон може принести користь вашому серцю та кровоносній системі.
Брокколі
Цей овоч багатий численними цінними інгредієнтами та мінералами. Регулярне вживання брокколі сприяє забезпеченню організму вітаміном С, вітамінами групи В, вітаміном А і К, а також такими мінералами, як магній, залізо, фосфор і цинк.
Крім того, брокколі є джерелом флавоноїдів, які благотворно впливають на кровоносні судини, зміцнюючи їх і підвищуючи еластичність. Це свідчить про те, що включення брокколі у ваш звичайний раціон може мати переваги з точки зору запобігання та контролю високого кров’яного тиску.
Наукові дослідження підтверджують, що люди, які їдять брокколі принаймні три рази на тиждень, рідше страждають від гіпертонії, а у тих, у кого вже поставлений діагноз, знижується артеріальний тиск.
Насіння гарбуза
Гарбузове насіння, багате магнієм і калієм, є важливим елементом дієти в контексті роботи серцевого м’яза. Наукові дослідження підтверджують, що вживання 3 грамів насіння на день протягом шести тижнів значно знижує артеріальний тиск.
Це відкриття підкреслює потенційну користь для здоров’я від додавання гарбузового насіння до вашого щоденного раціону, особливо для людей, які борються з гіпертонією.
Морква
Морква, завдяки вмісту сполук, які надають спазмолітичну дію на стінки кровоносних судин, може сприяти зниженню артеріального тиску. Включення моркви в свій раціон є важливим кроком у турботі про серцево-судинну систему пацієнтів, які страждають на гіпертонію.
Для досягнення найкращого ефекту рекомендується вживати моркву в сирому вигляді, в якій зберігаються ключові сполуки, такі як хлорогенова, кавова і кумарова кислоти.
Читайте також:
- Дозрівання не закінчується: 5 фруктів, які стануть ще смачнішими у вашій корзині
- Цей овоч корисний для зору, серця та травлення: його точно варто їсти усім