Новини, Поради

Аби добре себе почувати і гарно виглядати самого лише спорту буде не достатньо. Варто додати до свого звичного образу життя ще й корисні звички, які допоможуть не тільки покращити настрій і самопочуття, а й скинути кілька зайвих кілограм.

Спеціалісти зазначають, що є 10 корисних ранкових звичок:

• Раніше прокидатися. Ця звичка допоможе більше всього встигнути, більше тренуватися.
• Більше світла. Після пробудження слід відкрити штори, щоб у кімнату зайшло сонячне світло. Воно допоможе нормалізувати циркадні ритми та обмін речовин.
• Вода. Вранці корисно розпочати свій день зі склянки води. Це прискорить метаболізм і підвищить працездатність. Сніданок після води краще засвоюється.
• Сніданок. Його в жодному разі не слід пропускати, адже організму зранку потрібна енергія, щоб день видався продуктивним. Тому перший прийом їжі повинен містити тільки здорові, корисні речовини.
• Прянощі до сніданку. Вони містять антиоксиданти та зменшують аппетит.
• Білок. Цей легкий протеїн повинен обов’язково бути у вашому раціоні, адже він допомагає довше залишатися ситим. До того ж продукти з його складом дуже смачні. Це сир, риба, яйця.
• Ні – борошняному. Ароматна випічка хоч і смачна та дуже калорійна і важка. Особливо, це не найкращий варіант для сніданку. В такому випадку дієтологи радять з’їсти щось солоне.
• Чай. Особливо зелений. Він допомагає швидше прокинутися, прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.
• Зважування. У кожному процесі, головне його контролювання та фіксування. Так само і зі схудненням – треба регулярно зважуватися, щоб відстежувати свою вагу. Так ви швидше зрозумієте, чи правильно все робите.
• Жовтки разом з білками. Дієтологи зазначають, що не потрібно відокремлювати жовтки від білків. У жовтку яйця міститься основна частина корисних речовин. Тому краще з’їсти одне, але цільне яйце.