Новости, Советы

Чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть только спорта будет не достаточно. Следует добавить к своему привычному образу жизни еще и полезные привычки, которые помогут не только улучшить настроение и самочувствие, но и сбросить несколько лишних килограмм.

Специалисты отмечают, что есть 10 полезных привычек:

• Раньше просыпаться. Эта привычка поможет больше всего успеть, больше тренироваться.
• Больше света. После пробуждения следует открыть шторы, чтобы в комнату зашел солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ.
• Вода. Утром полезно начать свой день со стакана воды. Это ускорит метаболизм и повысит работоспособность. Завтрак после воды лучше усваивается.
• Завтрак. Его ни в коем случае не следует пропускать, ведь организму с утра нужна энергия, чтобы день выдался продуктивным. Поэтому первый прием пищи должен содержать только здоровые, полезные вещества.
• Пряность к завтраку. Они содержат антиоксиданты и уменьшают аппетит.
• Белок. Этот легкий протеин должен обязательно быть в вашем рационе, ведь он помогает дольше оставаться сытым. К тому же продукты с его составом очень вкусны. Это сыр, рыба, яйца.
• Нет – мучному. Ароматная выпечка хоть вкусная, но очень калорийная и тяжелая. Особенно это не лучший вариант для завтрака. В таком случае диетологи советуют съесть что-нибудь соленое.
• Чай. Особенно зеленый. Он помогает быстрее проснуться, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
• Взвешивание. В каждом процессе главное его контролирование и фиксирование. Так же и с похудением – нужно регулярно взвешиваться, чтобы отслеживать свой вес. Так вы скорее поймете, правильно ли все делаете.
• Желтки вместе с белками. Диетологи отмечают, что не нужно отделять желтки от белков. В желтке яйца содержится основная часть полезных веществ. Поэтому лучше съесть одно, но цельное яйцо.