Здоров'я, харчування, Новини

Загальне здоров’я наших зубів залежить від багатьох факторів, включаючи регулярну гігієну порожнини рота, виключення певних звичок, а також правильне харчування. Наша дієта має значний вплив на стан зубів та ясен, і деякі продукти можуть сприяти їх зміцненню. Розглянемо кілька важливих продуктів, які слід включити в своє харчування для здоров’я зубів.

Свіжі фрукти та овочі

Фрукти та овочі особливо багаті вітамінами C і A. Вони стимулюють виділення слини, яка нейтралізує кислоту, що може шкодити зубній емалі. Наприклад, яблука та морква мають природні властивості самоочищення, допомагаючи видаляти плями і залишки їжі з поверхні зубів.

Молочні продукти

Молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир, багаті кальцієм, який є основним будівельним матеріалом для зубів. Кальцій сприяє зміцненню зубної емалі та зменшує ризик розвитку карієсу. Крім того, молочні продукти містять фосфати і вітамін D, які також сприяють здоров’ю зубів.

Риба

Жирна риба, наприклад лосось або сардина, містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які мають протизапальні властивості та допомагають попереджувати захворювання ясен.

Незважаючи на ці корисні продукти, також важливо відмовитися від нездорових звичок, таких як часте споживання цукру і газованих напоїв, які можуть призвести до появи карієсу і пошкодження зубів.

Нагадайте собі про збалансовані прийоми їжі, гігієну порожнини рота та регулярні візити до стоматолога для збереження здоров’я вашої посмішки.